Освежителни промени

16.04.06
21:46

тренирам от 3 месеца ,с стандартна програмка
гърди,трицепс,корем
гръб,бисепс,предмишница
крака,рамо,трапец (понякога)
и реших да направя малко размествания
до колкото знам е хубаво да се сменя програмата на 2-3 месеца
мисля просто да разменя местата на бицепса и трицепса  и тва е..
незнам
дайте некви идеи

16.04.06
22:02

1 - гърди/бицепс
2-почивка
3крака/рамо
4-почивка
5 - гръб/трицепс
6-почивка
7-почивка
Да,за 3 пъти седмично така ще е добре.

16.04.06
23:26

Може малко да разнообразиш и с упражненията(ако не го правиш де) не да увеличаваш сериите и броя им обаче.

17.04.06
09:15

еми аз сериите и повторенияте няма да ги пипам понеже се пак стажа ми е малак..
А да сменям упражнения , аз  права о6що взето базовите упражнения , там на гърдите си връткам упражнения
Може и така да направя както каза Обелката..
Смисал не че има голяма дилеме , но се пак да разнообразя малко 
по-здрави

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1