Enigma's

ТРЕНИРОВКА: ден 1/седмица 3/месец 4

1. Лег 10х1 за 5:30мин на 135кг
2. Раменен лег 3х3 на 120кг

3. Тясна тяга 10х1 за 6:30 мин на 230кг
4. Румънска тяга 3х4 на 160кг

ТРЕНИРОВКА: ден 2/седмица 3/месец 4

1. Военна преса 10х1 за 5:30мин на 80кг
2. Военна преса 3х3 на 70кг
3. Обръщане 10х1 за 5:30мин на 95кг
4. Обръщане 3х3 на 80кг
5. Клек 10х1 за 5:00мин на 155кг
6. Клек 3х3 на 130кг

ТРЕНИРОВКА: ден 3/седмица 3/месец 4

1. Лег 7х2 на 135кг
2. Ларсен лег 3х2 на 120кг
3. Тясна тяга 7х2 на 230кг

4. Скот с крив лост 3х10