17.04.06
10:01
Тренирам от доста време за гърди а има съвсем малък резултат:(
Кажете ми някоя добра програма за релеф и дали трябва по време на тренировката да се сменят тежастите и ми кажете горе долу по колко повторения трябва да се правят.
Благодаря предварително!
[quote author=“beko”]Тренирам от доста време за гърди а има съвсем малък резултат:(
Кажете ми някоя добра програма за релеф и дали трябва по време на тренировката да се сменят тежастите и ми кажете горе долу по колко повторения трябва да се правят.
Благодаря предварително!
За да се ориентираш малко по тия въпроси , чети във сайта.
еми аз мисляче упражнението което ще оформи най-много гърдите е лежанка от обратен наклон ...незнам точното име
Примерно лягаш на пресата за корем и правиш с щанга
Иначе не е задърлжително да правиш нещо по специално
прави точната бройкa , техниката и диетата ...
18.04.06
22:44
#4
Зависи коя част ти изостава,но по-специално ако искаш някак си да се очертават трябва да правиш за долни гърди
искаш да се отсечат според мен кофички са мн добри,лег наклон и кросоувър
19.04.06
23:30
#5
Според мен не може да се даде компетентно мнение по твоя вупрос защото програмата за гърди трябва да е суобразена с останалите МГ.Така че прегледаи саита.Там ще намериш отговорите на въпросите ти.