Овесените ядки

Кога е най-добре да ям овесени ядки.В коя част от денонощието.
Преди и след тренировка пия суроватъчен протеин.
ще се радвам някои да ме ориентира

На закуска е добре.

На закуска или 2 часа преди тренировка.