Дневникът на Vic (CVFMHI)

28122024

E2MO2M 12 min
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
1 Logbar Viper Press + Push Press @ 65 kg
10 Sledge Hammer Gada style @ 15 kg

30122024

14 rounds
Every 30 sec
1 Hang Cluster @ 100 kg

02012025

For time:
10 C2B Pullups
20 T2B
30 DL @ 120 kg
300 Rope Jump
30 Box Jump
20 Burpee
10 Hang Squat Clean @ 120 kg

Time: 33:50

05012025

Hang Cluster - upto 110 kg

===================

07012025

9 Hang Clean @ 100 kg
6 Hang Clean @ 110 kg
3 Hang Clean @ 120 kg
2 Hang Clean @ 130 kg
1 Hang Clean @ 140 kg
1 Hang Clean @ 145 kg
(0)1 Hang Clean @ 150 kg

Video: 140, 145 & 150

Странно очаквах ,че няма да ги обърнеш...а не, че няма да ги станеш.

Досега май не си обръщал 150 кг.,или съм пропуснал? Браво!
Бях сигурен, че ще падне някой от малките дискове 🙂 Винаги съм се чудил ,защо не ползваш повече 20-25 кг. дискове, за да не пълниш целия гриф и да се клати толкова щангата? Отделно, че с падането на диска залитна на дясно, което с пределна тежест е предпоставка за контузия.

Странно очаквах ,че няма да ги обърнеш...а не, че няма да ги станеш.

Кратката пауза след обръщането провали изправянето. И малко не си повярвах, също.

Досега май не си обръщал 150 кг.,или съм пропуснал? Браво!
Бях сигурен, че ще падне някой от малките дискове 🙂 Винаги съм се чудил ,защо не ползваш повече 20-25 кг. дискове, за да не пълниш целия гриф и да се клати толкова щангата? Отделно, че с падането на диска залитна на дясно, което с пределна тежест е предпоставка за контузия.

Точно преди 1 година ги обърнах за първи път. Ще постна видеото.

Честно казано, въобще не планирах да стигам до 150 в тази тренировка, а само до 140. Но с напредването на тренировката щангата “олекна” и усетих, че ще се получи. 3-ката на 120 и 2-ката на 130 бяха ненакъсани и като по учебник, а 140 ги усетих супер стабилни. Щеше да е срамота да не яхна вълната.

Комплексът започва от 100 и добавям по 10 кг (2х5) всеки следващ рунд, затова се натрупват много 5-тици. Въобще не ми се губи време и сили да разтоварвам и добавям по-големи дискове. Но си прав, че трябваше да вкарам малките дискове зад скобата или поне да ги наместя преди последния опит.

10012025

E2MO2M 10 min
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
16 Sledge Hammer Gada style @ 15 kg

13012025

For time:
10 Hang Squat Clean @ 120 kg
20 Logbar Push Press @ 65 kg
30 Tire Flip @ 230 kg
40 Sledge Hammer Gada style @ 23 kg

Time: 21:57 min

15012025

11 rounds
200 m Skierg
1 Hang Squat Clean @ 80/85/90/95/100/105/110/115/120/125/130 kg

Time: 19:58 min

17012025

E3MO3M 12 min
1 Back Squat @ 180 kg
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
1 Logbar Viper Press @ 65 kg
200 m Skierg

20012025

1. Hang Cluster - upto 110 kg

2. EMOM 10 min
4 Cluster @ 60 kg

3. Grip Challenge: Flip & Catch Bumper Plate 20 kg

22012025

1. 6 Hang Clean @ 100
3 Hang Clean @ 110
2 Hang Clean @ 120
1 Hang Clean @ 130
1 Hang Clean @ 140

2. EMOM 10 min
2 KB Snatch @ 50 kg
1 Bar Pullover

24012025

16 rounds
Every 30 sec
1 Hang Cluster @ 100 kg

27012025

Hang Squat Clean - upto 120

28012025

For time:
15 Power Clean @ 90 kg
15 Burpee Box Jump
10 Squat Clean @ 100 kg
10 Burpee Pullup
5 Hang Cluster @ 110 kg
5 Burpee Bar Pullover

Time: 21:59 min

30012025

Hang Clean 140 & 150 (not today)
...
9 Hang Clean @ 100
6 Hang Clean @ 110
3 Hang Clean @ 120
1 Hang Clean @ 130
1 Hang Clean @ 140
0 Hang Clean @ 150

Бах ,ги обръщаш...от вис,за нищо ги нямаш!!!
На мен ми изглежда,че в момента,който ги обърнеш заставаш в една позиция леко наведен напред и от там идва трудността с изправянето .

Бах ,ги обръщаш...от вис,за нищо ги нямаш!!!
На мен ми изглежда,че в момента,който ги обърнеш заставаш в една позиция леко наведен напред и от там идва трудността с изправянето .

По-трудно е и виждам ползите, затова и продължавам да обръщам редовно от вис. Буквално съм изравнил килата от вис и от земя.

Колкото до навеждане - няма излишно такова. Ъгълът на торса прямо земята си ми е такъв винаги, с моя къс торс и дълги фемури. Конкретно в този случай влязох лесно под щангата и тя си легна както трябва на раменете, но краката ги чувствах някак по-тежки, вероятно невъзстановени, затова и не се изправих успешно.

04022025

For time:
10 Hang Squat Clean @ 120 kg
10 Hang Cluster @ 100 kg
10 Push Press @ 80 kg
30 Pullups

Time: 17:49 min

06022025

For time:
00:00-10:00 min
5 rounds
200 m Skierg
1 Hang Squat Clean @ 120 kg

10:00-...
5 rounds
200 m Skierg
1 Hang Cluster @ 100 kg

Time: 15:59 min

08022025

Like father like daughter 140 & 70 kg
#mygymboxvibes

Вик / Ишш
9 Clean @ 100 / 45
6 Clean @ 110 / 50
3 Clean @ 120 / 55
2 Clean @ 130 / 60
1 Clean @ 140 / 65 & 70

11022025

EMOM 15 min
1 Hang Cluster @ 100 kg
1 Tire Flip @ 230 kg

13022025

E2MO2M 10 min
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
16 Sledge Hammer Gada style @ 15 kg

16022025

EMOM 16 min
min 1, 2 & 3 3 Hang Cluster @ 80 kg
min 4 Rest
min 5, 6 & 7 2 Hang Cluster @ 90 kg
min 8 Rest
min 9, 10 & 11 1 Hang Cluster @ 100 kg
min 12 Rest
min 13 & 14 1 Hang Cluster @ 110 kg
min 15 Rest
min 16 1 Hang Cluster @ 120 kg

Video: 120 kg

18022025

E4MO4M 16 min
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
3 Rope Wall
6 DB Floor Press @ 2 x 30 kg
12 Renegade Row @ 2 x 30 kg

20-21-22022025

Ski Beklemeto

———————————

24022025

10 rounds
Every 90 sec
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
1 Logbar Viper Press @ 65 kg
1 Bar Pullover

26022025

For time:
3 rounds
21 cal Skierg
3 Hang Squat Clean @ 120 kg
+ 3 rounds
12 cal Skierg
3 Hang Cluster @ 100 kg
Time: 20:47 min

Video

27022025

Back Squat - upto 200 kg

04032025

Barbell, barbell,
On the floor,
Who’s the worthy
Of them all?
...
Hang Clean @ 140 kg

9 Hang Clean @ 100 kg
6 @ 110 kg
3 @ 120 kg
2 @ 130 kg
1 @ 140 kg

05032025

E2MO2M 20 min
200 m Skierg
2 Hang Cluster @ 100 kg

07032025

EMOM 9 min
min 1
1 Back Squat @ 150 kg
1 Hang Cluster @ 100 kg
min 2
1 Hang Cluster @ 100 kg
1 Incl. Bench Press @ 100 kg
min 3
1 Incl. Bench Press @ 100 kg
1 Back Squat @ 150 kg

10032025

For time:
15 Power Clean @ 80 kg
15 Push Press @ 60 kg
10 Squat Clean @ 100 kg
10 Push Press @ 80 kg
5 Hang Squat Clean @ 120 kg
5 Push Press @ 100 kg

Time: 19:03 min

12032025

EMOM 20 min
min 1
1 Back Squat @ 180 kg
min 2
1 Hang Squat Clean @ 120 kg
1 Box Jump @ 93 cm
min 3
1 Incl. Bench Press @ 100 kg
1 Rope Box over @ 93 cm
1 Bar Pullover
min 4
Rest

14032025

1. 6 Hang Clean @ 100
3 @ 110
2 @ 110
1 @ 130
1 @ 140 kg

2. Clubbell & Mace

17032025

EMOM 10 min
1 Hang Cluster @ 100 kg
1 Tire Flip @ 230 kg
+ EMOM 10 min
1 Incl. Bench Press @ 100 kg
2 Cheat KB Snatch @ 50 kg

19032025

12 rounds
200 m Skierg
1 Hang Clean @ 80/85/90/95/100/105/110/115/120/125/130/135 kg

Time: 23:35 min

21032025

6 rounds
30 sec 1 Rope Climb
30 sec 1 Hang Clean @ 120 kg
30 sec 1 Incl. Bench Press @ 100 kg

24032025

For time:
5 Hang Squat Clean @ 120 kg
10 Hang Cluster @ 100 kg
15 Logbar Viper Press @ 65 kg
20 Tire Flip @ 230 kg

Time: 21:59 min

26032025

For time:
15 Burpee Sandbag Clean @ 63 kg
5 Burpee Rope Climb
10 Burpee Sandbag Clean
3 Burpee Rope Climb
5 Burpee Sandbag Clean
1 Burpee Rope Climb

Time: 13:59 min