Затягане на колана
20.05.2025 - Бутаща (Истанбул)
1. Лег - 12x20kg, 8x60kg, 4x80kg, 3x3x100kg
2. Флайс с дъмбели - 2x12x12kg (на ръка)
3. Бедрено разгъване - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 12x60kg
4. Разгъване над глава с въже на скрипец - 3x12x20kg
5. Разтваряне встрани - 3x10x10kg (на ръка)
Обобщение:
В Истанбул е интересно, хората са схемаджии. Едното не е следствие на другото.
Мнението беше редактирано от Гордан на 20.05.25 20:43.
24.05.2025 - Дърпаща (Next Level, Околовръстно)
1. Гребане с дъмбел от земя - 3x5x35kg (на ръка)
2. Дърпане на машина - 2x10+5x80kg
3. Бедрено сгъване - 3x10+5x40kg
4. Едновременно сгъване от седеж - 3x10+5x10kg (на ръка)
5. Фейспул - 3x12x15kg
Обобщение:
Протрузиите не са протрузии. Дисковата херния си е дискова херния. Две години с изтръпване на крака, неврологът каза, че вече не може да се нарече симптом и ми предписа хапчета за тръпнене/хронична болка. Смята, че щом няма постоянна болка в кръста и слабост по крайниците, няма какво да го мисля и да си живея живота. Имам изгладен гръбначен стълб (без извивка в лумбалната част) и е предпоставка за контузии (пак 6-ца от генетичната лотария 😂). Има да направим няколко кръвни изследвания и изследвания на крайниците, за да се изключат някои неща. Ще е след сватбата. Общо взето съм си окей.