Пътят

Така ми се ще чисто въображаемо,да развържат лева от еврото и да тряснат визи за европата.
Да видя Ганьо на какви протести ще  ходи...
Инак се сещам за прякори Пепи еврото,Петко долара а едикой си лева не съм чувал :)

Ами тези които са били на протестите ще кажат, че отново са ги подвели и излъгали. Е да, ама всички ще го отнесат.

Ганьовци защитаващи лева не са си направили труда да се информират, че от далечната 1997 година “българският лев” е вързан към дойче марката, а от 1999 след приемането на еврото в Германия е вързан към него. Български лев, ама друг път.

Българите не са единственият лесно манипулируем народ, стига на подобни платени руски подлоги да им се даде “демократичното” право да лъжат хората. За пример вижте Великобритания, скалъпиха им подобен референдум и ги изкараха от ЕС.

#83
Тяга с дебел лост 5х60,80,100кг ; 1х110,120,125кг
Лег с дъмбели от наклон 5х50,60,70кг
Тяга с дебел лост 1х100кг + Лег с дъмбели от наклон 1х80кг, 5 пъти ЕМОМ
Гребане с дъмбел 5/5х40кг + Кофички 5х40кг, 3 серии
Пулдаун раменен надхват 10х60кг + Разгъване за трицепс на скрипец зад врат 10х40% + Едностранно гребане на машина от седеж 10х20кг, 5 серии
Корем

Беше адски горещо и задушно, опитах двусети в ЕМОМ, но така почивка реално няма, а като липсва сила и издръжливост няма и голям смисъл и се отказах. Положителното е, че хватът държеше, а не съм го тренирал скоро.

Българите не са единственият лесно манипулируем народ, стига на подобни платени руски подлоги да им се даде “демократичното” право да лъжат хората. За пример вижте Великобритания, скалъпиха им подобен референдум и ги изкараха от ЕС.

В никакъв случай не сме уникални. Наскоро четох статистика от португалски разследващи журналисти, че 58% от профилите в социалните мрежи, подкрепящи Chega (местните огледални образи на възраждане), са фалшиви. Разликата е, че тук руските интереси са много по-малко и не се изливат чак толкова пари в пропаганда. При все това работи и то добре - Chega са трета политическа сила на последните избори с минимална разлика зад социалистите.

Руската пропаганда разчита най-вече на невежеството, много добре експлоатира и социалното неравенство (което е най-нормалното нещо на света), но не е като да липсват и “полезни идиоти”. Аз съм живял 3 год в тази кочина и винаги ме е изумявало колко трябва да си глупав, за да искаш да имаш каквото и да общо с тези източни варвари, за които цената на човешкия живот не струва повече от няколко копейки.

Всяка пропаганда разчита на невежество и социално неравенство. Но най-вече на невежеството. Пропагандата в западния “демократичен” свят в момента  е на такива висоти, че руснаците и да тичат срещу нея пак не могат да я стигнат. И ако мислиш, че за западния свят човешкият живот значи нещо повече от няколко цента, то си в грешка според мен. :)

Всяка пропаганда разчита на невежество и социално неравенство. Но най-вече на невежеството. Пропагандата в западния “демократичен” свят в момента  е на такива висоти, че руснаците и да тичат срещу нея пак не могат да я стигнат. И ако мислиш, че за западния свят човешкият живот значи нещо повече от няколко цента, то си в грешка според мен. :)

Слагаш демократичен в кавички? :) Това само по себе си е достатъчно да ме наостри, дори да не беше останалия whataboutism.

Така и така спамът продължава, та се включвам. Пропагандата и влиянието и върху простите и полупростите хора няма смисъл да коментирам, но това, с което западът печели е нещо в крайна сметка много просто- там влака се кара от машинисти, а в Русия от овчари. Машинистите дават много повече истински и въображаем комфорт на пътниците, а и в крайна сметка в техни ръце влакът дерайлира много по-рядко. За да компенсират това, овчарите в другият влак крещят на пътниците- “айде бе, и вие сте овчари, а ако случайно не сте, то поне родителите ви са овчари, кво се правите на нещо друго?”.

Едно много по-важно нещо е корупцията. В Русия корупцията а на толкова тежко ниво, че няма оправия. При нас също е на всякакво ниво и когато наистина се наложи я медицина, я д те защити държавата, нищо подобно не се получава.
А на запад няма значение какъв си, службите третират хората по равно.  Аз съм живял в Ирландия, сестра ми живее и работи в Лондон, там институциите им са на светлинни години и нямат нищо общо с корупцията в България която убива. Това е най-големия проблем тук, освен и другите неща, които споменахте.

.

#84
Загряване 2 обиколки
Скок дължина от място 5 пъти
Качване стълбите със скокове 5 пъти
50м спринт (9/10) 10 пъти
Качване стълбите със скокове 5 пъти

Почивката е бавното слизане на стълбите и бавното връщане до старта. Тромав съм, но някои от бяганията се получиха добре, скокът от място ~2.70м

Всяка пропаганда разчита на невежество и социално неравенство. Но най-вече на невежеството. Пропагандата в западния “демократичен” свят в момента  е на такива висоти, че руснаците и да тичат срещу нея пак не могат да я стигнат. И ако мислиш, че за западния свят човешкият живот значи нещо повече от няколко цента, то си в грешка според мен. :)

Аз мислех ,че ти не живееш в България.
В Белгия май ,но може и да греша.
Имам приятели дето се възползват от модерните държави и говорят по подобен начин,което е необяснимо за мен.
След  Руско турската война от 1806-12
мбого българи са заселени в Руската империя.
Но ..о чудо  бягат обратно под турско робство,което е било явно доста по поносимо от крепостничеството
Като бях ученик ноу стоп даскалите плюеха руснаците,по цели часове предназначени за друго.
Сега пък русофили, ама ако попиташ Ганьо ЗАЩО не може да даде смислен отговор.
И до ден днешен берем плодовете от Руската окупация през 44-та.
Само си представи Боко и Шиши без евросъюза :)))

Дони, това е все едно да питаш защо дъщерите на Путин са учили и живеят извън Русия. Въпроса е следния. Има много хора, които са били облагодетелствани от режима, след неговото разпадане те са получили позиции и средства и продължават да бъдат едни и същи хора. Те са масово из държавните администрации, а и не само, да не давам примери. Те са взели я енергетика, я и други сектори. Та този режим е и корупционния, цялата структура никога не се е променяла и това е проблема и е еднакво зависима от братята на изток. Затова че при нас положението е много “интересно”. И на въпросните хора, децата са им в чужбина и са учили там и взимат най-доброто от тези системи, но само за да се върнат като модерни “управляващи”, които винаги са с червената бюлетина в джоба и с корупционните практики в другия, защото те така са научени.

#85
Машини за гърди 6х3х10
Машини за гръб 6х3х10
Машини за трицепс 3х3х10
Корем 2х3х10
Прасец 2х3х10
Предмишница 2х3х10

В 100 тона са добавили нови италиански машини, не съм виждал подобни и ме изкефиха.

Така се поличи, че тези два дни се храних навън, вчера сутринта започнах с торта, а тази вечер завърших с пица. Реших утре да закуся здравословно, че после ще пътувам и ще се храня с боклуци и успях да хвана един що-годе квартален магазин, който работи до по-късно. Докато ми маркираха продуктите на касата отидох да добавя банани, а като се върнах платих през часовника, звъннаха ми по телефона и излязох говорейки. Да, но после погледнах известието за платената сума, стори ми се по-висока от очакваното, и от касовия бон ми стана ясно, че касиерката е напазарувала за моя сметка и си е маркирала нейни неща. Ядосах се и се върнах “да ми ги сторнира”, много селско изпълнение, нямам думи. Сигурно преди да застъпи смяна и тя е била на протеста против еврото.

#87
Набиране широк неутрален хват 5 + Кофички 10, 5 серии
Набиране раменен подхват 5 + Кофички 10, 5 серии
Набиране тесен неутрален хват 5 + Скок 60см 10, 5 серии
Скок три стъпала 10 + Преден клек с камък 10 + Раменна преса с камък 10, 5 серии

Много плътна тренировка в най-големия пек в Созопол.
Карах на климатик и притворен таван до Одрин и явно настинах, дере ме гърло и шуртят сополи.

#88
Преден клек 5х5х100кг
Пендилум клек 5х90,110,130,150кг
Бедрено разгъване 3х10
Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х44,48,52,56,60кг
Едностранна раменна преса с неутрален хват от седеж на машина 3х10
Разтваряне встрани за рамо на долен скрипец 3х10
Едностранно скотово сгъване на машина 5х10
Прасец 5х10
Корем 5х10

#89
Reverse hyper 5x15
Хиптръст на машина 5х10
Бедрено сгъване от лег 3х10
Едностранно бедрено сгъване 3х10
Абдуктор 5х10
Аддуктор 5х10
Прасец 5х10
Корем 5х10

#90
Гръб на машини 4х3х10
Скотово сгъване на машини 2х2х10
Корем 2х3х10

#91
Едностранно избутване за гърди на машина 3х10
Пуловър на машина 3х10
Едностранно избутване за гърди на Смит 3х10
Избутване за гърди на машина 3х10
Френско разгъване на машина 3х10
Разгъване пред гърди на горен скрипец 3х10
Обратни кофички на машина 3х10
Корем 2х3х10

#92
Клек на машина 4х10 до добавени 140кг
Клек на машина с кабел между краката 4х10 до добавени 200кг
Лег преса под наклон 4х10 до добавени 200кг
Бедрено разгъване на машина 4х10
Прасец от седеж 4х10х40кг
Едностранна раменна преса с неутрален хват на две машини 2х3х10
Корем 2х2х10

#93
Гръб на машини 5х3х10
Набиране широк неутрален хват 3х8
Бицепсово сгъване на машини 3х3х10
Корем 2х3х10

#94
Reverse hyper 5x10 до 60кг
Хиптръст на машина 5х10 до 160кг
Вертикална лег преса 5х10 до 120кг
Бедрено сгъване от лег 3х10
Едностранно бедрено сгъване 3х10
Абдуктор 5х10
Аддуктор 5х10
Прасец 5х10

#95
Едностранно избутване за гърди на машина 3х10
Едностранно избутване за гърди на Смит 3х10
Избутване за гърди на машина 3х10
Придърпване на горен скрипец към гърди с тесен неутрален хват 3х10
Пуловър на машина 3х10
Френско разгъване на машина 3х10
Разгъване пред гърди на горен скрипец 3х10
Обратни кофички на машина 3х10
Корем 2х3х10

#96
Клек на машина 4х10 до добавени 140кг
Лег преса под наклон 4х10 до добавени 200кг
Бедрено разгъване на машина 4х10
Прасец от седеж 3х10
Прасец от стоеж 3х10
Едностранна раменна преса на машина с неутрален хват 4х10
Едностранно разтваряне на машина за рамо 3х10
Скотово сгъване на машина с крив лост от стоеж 3х10
Едностранно бицепсово сгъване на машина от седеж 3х10
Ролер от колене 3х15
Корем 4х10

#97
Гръб на машини 5х3х10

#98
Машина за гърди от наклон едностранно 3х10
Машина за гърди едностранно 3х10
Пекдек 3х10
Пулдаун с тнх 3х10
Кофички 3х10х20кг
Разгъване за трицепс зад врат с въже на долен скрипец 3х10
Разгъване за трицепс едностранно 3х10
Корем 3х10
Пътека с наклон 10 и скорост 5км/ч 30 мин

#99
Повдигане за задно бедро на машина 3х10
Бедрено разгъване машина 3х10
Бедрено сгъване машина 3х10
Преден клек с дъмбели 10х30,40,50,60,70кг
Адуктор 3х10
Абдуктор 3х10
Прасец машина 3х10
Раменна преса с дъмбели от стоеж 10х45,50,55кг
Раменна преса на машина от седеж
Кръст машина 3х10
Корем машина 3х10

Последните десетина тренировки са само на машини, нещо като сплит горна - долна, но добавям рамо или бицепс в едната тренировка за долна част. Резултатът е, че ми се възпали брутално лявото рамо...
Последните две тренировки са от Ханя на о-в Крит, планирам да остана тук още две седмици и си взех абонамент в Planet fitness.

Последните две тренировки са от Ханя на о-в Крит, планирам да остана тук още две седмици и си взех абонамент в Planet fitness.

Интересно, че позволяват само за две седмици. Тук моите хубостници за под година не искат.

Да, гърците са “наши” хора и за 15 дни платих 45 EUR, което ме устройва.

#100
Тяга 5х5х120кг
Изхвърляне с дъмбел от земя 10 (5 лява / 5 дясна) х 25, 27.5, 30, 32.5, 35кг
Кофи 3х10 +20кг
Преден клек на долен скрипец 3х10 до 90% стак
Гръб на две машини едностранно 2х3х10
Бицепс на машина едностранно 3х10

Бягах дотам и се изпотих още преди да вляза в залата. Трябваше да правя само гръб на машини, но в залата беше такъв фраш, че нямаше място да се завъртиш от тежко гримирани малолетни гъркини по тясно трико, правещи хип тръст 😁 В крайна сметка реших да изпровизирам с тренировката, но в тази навалица и задух пих погрешка от чуждо шише, накрая бягах обратно до хотела и се върнах вир вода, доволен съм.

#101
Пътека с наклон 10 и скорост 5км/ч 30 мин

#102
Преден клек 10х60,70,80,90,100кг
Военна преса 5х45,50,55,60,65кг
Набиране с раменен неутрален хват 3х5 +20кг
Лег преса с кабел 5х10 до цял стак
Бедрено разгъване на машина 5х10
Раменна преса на машина с неутрален хват едностранно 5х10
Прасец на машина 5х10
Корем

Чак пък топ 3 процента... “моята възрастова група” явно е бая залежала.

#103
Зерчер клек 5х50,60,70,80,90,100 ; 3х105,110,115,120кг + Набиране раменен неутрален хват х 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Преден клек с дъмбели 5х50,55,60,65,70кг + Кофички х 5,5,5,5,5

След работа ходих до летището да посрещна жена ми, която ще остане 4-5 дни тук и после имах свободен около час, преди да излезем за вечеря, да се разбира преди да преям.
Тренировка ми отне около 30 мин, плувнах в пот, а сгъвките на лактите ми се смазаха. Дори само леко да се ударя някъде и посинявам и след преден или зерчер клек си личи.

#104
Hip Extension на машина #1 5х10
Hip Extension, Hip Adduction, Hip Abduction, Hip Flexion на Multi Hip машина #2 5х10 от всяко
Бедрено сгъване на машина от седеж 5х10
Бедрено разгъване на машина от седеж 5х10
Дърпане надолу на машина #1 с ръкохватки за гръб 5х10
Дърпане надолу на машина #2 с ръкохватки за гръб с фиксиране на седалката с колан 5х10
Едностранно гребане на долен скрипец 3х10
Едностранно сгъване за бицепс на машина 3х10
Корем

#105
Клек 5х60,70,80,90,100,110,120,130кг ; 3х10х100кг
Бедрено разгъване на машина 5х10
Хиперекстензия 3х10 +15кг
Български клек с дъмбели 3х10
Кофички 5х10СТ
Разгъване на долен скрипец зад глава 3х10
Разгъване с дъмбел зад глава 3х10

Залата днес не работи, но сменихме хотела и в подземния му паркинг са обособили малка фитнес зала. И вчера и днес щях да правя само кардио, но не бях клякал на гръб с щанга от над 30 тренировки назад и си промених плана. Сравнително свежо, без колан, с наколенки на последните серии.

Какви наколенки ползваш?

SBD размер XL.

#106
Лег преса с кабел 5х10 до пълен стак
Лег на Смит под 15 градуса наклон 5х10
Vertical Traction машина 3х10 до пълен стак
Избутване с неутрален хват под наклон на машина за гърди 3х10
Hip thrust machine 3x10
Pull-down машина с кабели 3х10 до пълен стак
Корем

Всичко е Technogym, поне среден клас и нагоре, но специално хип тръст машината е много добра.

#107
Пътека с наклон 10 и скорост 5км/ч 30 мин

#108
Хип екстензия 3х10
Хип абдукция 3х10
Хип адукция 3х10
Хиперекстензия под наклон с 15кг диск в ръце 3х10
Раменна преса на Смит от седеж 7х5 до добавени 60кг
Раменна преса с дъмбел от стоеж едностранно 3х15х20кг
Раменна преса с неутрален хват на машина 3х10

Доста съм пропаднал, щом като описвам пътеката като тренировка.

Спокойно, докато слезеш до моето ниво в момента имаш много време 😉

Доста съм пропаднал, щом като описвам пътеката като тренировка.

Аз поради тази причина още преди много години съм си кръстил дневника по един определен начин :)) .. Но в това няма нищо лошо, днес си така утре ще е друго :)

#109
Клек 5х10х100кг
Набиране тнх 5х10СТ
Кофички 5х10СТ
Сгъване за бицепс на скрипец 3х10
Разгъване зад глава на скрипец 3х10
Бедрено разгъване на машина 3х10
Корем

След като анализирах постигнатите резултати и поставените цели съотворих тази гениална тренировка.

Дидо почва да ти влияе на стила на писане. Щях да кажа и на трениране, но видях обема.

Обемът не е голям, на клека можех да се напъна и за 5х20, но краката не растат и няма смисъл да ги тренирам 😄

Дидо почва да ти влияе на стила на писане. Щях да кажа и на трениране, но видях обема.

....... но краката не растат и няма смисъл да ги тренирам 😄

😬😬😬😬😬

#110
Румънска тяга с дъмбели 10х60,70,80кг
Гребане с дъмбел 3х10х35кг
Хиптръст машина 3х10
Гръб на три машини 3х2х10
Бедрено сгъване 3х10
Магарешки ритник 5х10
Прасец 3х10

Почти съм сигурен, че имаше още нещо, но не го помня.
Последна тренировка в Ханя и утре се прибирам. В 6 ам излитам и в 6:20 рм се прибирам във Варна след три полета, все едно пътувам от Китай. Най-забавното е, че на следващия ден трябва да съм шофьор за някакъв концерт в София.

#111
Преден клек 3х90,100,110,120,130кг
Заден клек 20х100кг
Военна преса без палец 5х40,50,60кг
Набиране с широк неутрален хват 10х5хСТ
Бедрено разгъване на машина 5х50,60,70,80,90,100% ; 20x50% стак
Раменна преса на машина едностранно 3х10
Обратен флайс на машина 3х10
Разгъване за трицепс с въже зад глава на долен скрипец 3х10
Сгъване за бицепс с въже на долен скрипец 3х10
Абдуктор 3х10
Адуктор 3х10
Корем 3х10

Накрая се чудех дали огледалата в Next level - the Mall са от цирковите или наистина бях станал двоен.
Плътна тренировка, без колан, раменната болезнена и излишна, а залата не ме кефи.

#112
Тяга с дебел лост 3х5х100кг
Кофички 3х5 +25кг
Гребане с дъмбел 3х5х40кг
Кофички 3х5 +25кг
Придърпване на горен скрипец с широк неутрален хват 3х10
Разгъване на долен скрипец зад глава 3х10
Наклонен лег на Смит 3х10
Бедрено сгъване едностранно 5х10
Набиране с тесен неутрален хват 5х5СТ
Хиперекстензия успоредна на пода с пауза 3х10
Корем

Пътека 10/5 30мин

#113
Преден клек до 1х140кг
Заден клек с пауза до 1х140кг
Заден клек 20х100кг
Обръщане с лог бар 10х1х80кг
Едностранна раменна преса с пудовка 4х10х20кг
Набиране с широк неутрален хват 5х10
Ролер от колене 3х15
Супермен 3х10
Прасец от седеж 3х10

В “100 тона” са взели log bar на бургаския “Titan” с двойни успоредни ръкохватки. Според сайта им тежи 50кг, но по усет го определям на 40кг. От друга страна неуспешно опитах да го избутам над глава, така че може и наистина да тежи колкото го дават, а може и да е заради слабостта и болките в лявото рамо. Доскоро ме болеше основно при хоризонтални избутвания и разтваряния встрани, а сега ме боли на всякакви избутвания, което е своеобразен напредък, защото след подобно по-остро възпаление има някакъв шанс да мине напълно 😄.

Добре си..аз на ляво даже не мога да спя заради рамото.

Кой ти каза, че мога да спя на ляво рамо???

#114
Тяга 5х100,110,120,130,140кг
Кофички 10 + Набиране широк неутрален хват 10, 3 серии
Кофички 10 + Придърпване на горен скрипец с широк неутрален хват 10, 3 серии
Едностранно гребане на скрипец 3х10
Rogue reverse hyper 4x10х40кг
Машина за кръст 4х10
Корем