Garbage in, garbage out

Не знаех че си бургазлия. Завиждам ти благородно че си на морето целогодишно.

Аз не ... изобщо не  благородно.

Събота обръщах сутринта, след това до Гърция, узо и прочие, неделя обратно и прецаках кръста. Пораздвижих го следобед и сякаш мина, та мисля да покарам и поплувам. Утре ако бивам, ще си карам с леките за седмица поне, да вработя. Те тъй, храната след 24 часа фаст, все още без бира.

тренировка
работа/почивка
5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 20/20; 30/30 - клек с 15кг диск на гърди
5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 20/20; 20/20 - скрипец
5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 20/20; 20/20 - лицеви

храната
фаст, 20-тина часа
- розов домат със сирене и зехтин; пълнени червени чушки с булгур и кайма
- бира, четири яйца, таратор

... и един Бургаски залез.

тренировка
работа/почивка
5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 15/15; 20/20; 20/20; 30/30 - тяга с дъмбели с 2х10кг
5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 20/20; 20/20 - гребане с 2х10
5/5; 5/5; 10/10; 10/10; 15/15; 20/20; 20/20 - раменна с 2х10

храната
фаст, 20-тина часа
- четири яйца, домашна паста с домати и лук
- филе пъстърва, зелена салата, ядки
- бира

Сутринта стнах към шест, карах, плувах, луга и после на зала за съвсем лекичко раздвижване. Добре се получи. Ако можеше всеки ден...

.