Сила, когато станат 51+ годините

231
Тяга трап бар 2х5х80,2х3х130,3х160,180,2х200,210
Лег без опора 2х5х60, 3х80, 90,2х2х100
Обръщане от вис 3х50,70,80,2х2х92
Кофи 5хСт, 20, 40,3х60,2х2х70
Повдигане на крака от лег с тежести 3 серии+ бицепс дъмбели 3х5х17
П
Повдигане на колена към гърдите на успоредка с 22кг 2х5.
Наиграх се.
На кофите угаснах.

232
Клек 2х5х60,3х100,100,130,1х140,3х150
Лег без опора 2х5х60 3х80 90 95,95
Скрипец широко и фейспул по 4 серии
Горен лег 7х43,53,63
Бицепс+трицепс по 4 серии
Колелце от коляно но с лост 30кг 2 серии
Преса под наклон 5,7х40кг
Планк с 25кг и ръка на корема 70сек.

Личеше че вчера съм пресолил нещата.
Ама па ме кефи да съм пребит

233
Днес с гюлета
Тяга
2х5х32+32,
2х5х42+42
3,х70+70
4х3х82+82
2х5х70+70
Обръщане от вис 4х5х32+32
Без колан
Кофи 30,20
През 1,30 Мин.
Добре стана.