11/09/2025 - Кардио #55
лично тегло - 86,9кг
5мин загрявка
бруст загрявка - 100м
крол техника - 6х50м
бруст разпускащо - 100м
12/09/2025 - Основи ~#20
лично тегло - 87,2кг
ходене назад на пътечка - 2мин
10мин загрявка
преси от стойка на ръце с дръжки с помощ ластик - 3х2@СТ
български клек - 6/5,7/5,7/5@2х12кг (д/л)
набирания надхват - 3х5@+10кг
кофи - 3х5@+10кг
френско с прав лост - 3х12@20кг (К)
+ сгъване за бицепс с дъмбели легнал на пейка - 3х12@2х4кг (К)
фейс пул - 2х12@10кг
+ екстензии зад гърба с прави ръце - 2х15@2х1,25кг (к)
висене от лост с една-една + две ръце - 2х15сек + 1х35сек
5мин разтягане