НВД - мнения и коментари

Здравеите,
Досега четох за НВД незнам доколко съм схванал всичко но си съставих примерен режим на хранене :D
Моля кажете къде греша и какво трябва да променя :D
Ето и малко инфо за мен: височина 192см,тегло 102кг,
7.00 – 2 яйца (само белтъка)

10.00 – 1 кофичка кисело мляко 2%

13.00 – 200гр. Пилешко месо или риба + салата

15.00 – 200гр. Картофена салата

18.00 – 150-200гр. Пилешко или риба

Благодаря Ви предварително  :D

[quote author=“ban1ca”]Здравеите,
Досега четох за НВД незнам доколко съм схванал всичко но си съставих примерен режим на хранене :D
Моля кажете къде греша и какво трябва да променя :D
Ето и малко инфо за мен: височина 192см,тегло 102кг,
7.00 – 2 яйца (само белтъка)

10.00 – 1 кофичка кисело мляко 2%

13.00 – 200гр. Пилещко месо или риба + салата

15.00 – 200гр. Картофена салата

18.00 – 150-200гр. Пилешко или риба

Благодаря Ви предварително  :D

Всичко и Белтъци, Въглехидрати и Мазнини са ти малко. По мои сметки излиза:
Б=108; Б=68; М=50…
Увеличи Б. най-малко по 2 гр на кг, В. може спокойно да ги качиш до 1 гр на кг, М. ги смятах само от пилешко месо, ако е с риба ще се качат малко...
Можеш да включиш в менюто си и извара. Много е добра за НВД. Хапвай я вечер преди лягане. Сутринта е добре да се заредиш с В. Овесените ядки са добро решение. И повече яйца (белтъци). Защо само 2?
Всичко това е при положени, че искашда запазиш ММ, нали?
По-здрави! 8)

Ами целта ми е да свалям защото от 2 години и поливина съм спрял да тренирам  (голяма грешка но както и да е):) та сега започвам отново и искам да сваля поне до 90кг.Пък после ако трябва да качвам то да е само ММ  :D

[quote author=“ban1ca”]Здравеите,
Досега четох за НВД незнам доколко съм схванал всичко но си съставих примерен режим на хранене :D
Моля кажете къде греша и какво трябва да променя :D
Ето и малко инфо за мен: височина 192см,тегло 102кг,
7.00 – 2 яйца (само белтъка)

10.00 – 1 кофичка кисело мляко 2%

13.00 – 200гр. Пилещко месо или риба + салата

15.00 – 200гр. Картофена салата

18.00 – 150-200гр. Пилешко или риба

Благодаря Ви предварително  :D

вечер хапни и салатка иначе мойто НВД е обсолютно същото , но все пак съм 72 кг.......НВД ми е правено от инструктор, но ако си над 90 кг определено ще умреш от глад.....пробвай това ......

7.00 – 4 яйца (само белтъка)

10.00 – 1 кофичка кисело мляко 2%

13.00 – 200гр. Пилещко месо или риба + салата

15.00 – 200гр. ориз

18.00 2 цели яйца

20.00 – 150-200гр. Пилешко или риба + салата, зелена

тва мисля че е супер но нека да коментират и другите...

Какво правят ориза или картофите следобед, и то самостоятелно? Въглехидратите се взимат в първата половина на деня. Количествата на храната и протеина са малко за 100 кг човек.

Ами ако преместя ориза на обят с пилешкото и махна картофите или ги редувам с ориза добре ли ще? и какво да завиша щом е малко храната  :D

7.30 – 4 яйца (само белтъка)

10.00 – 1 кофичка кисело мляко 2%

13.00 – 200гр. Пилешко месо или риба + 200гр. ориз или картофи

15.00 – салата

18.00 – 200гр. Пилешко или риба + салата

това са промените които направих
:D
моля ви кавете какво не е наред трябвали да увеличавам нещо или пък да намалявам???

АЗ бих ти предложил следното

7.30 – 1 кофичка кисело мляко 2% + 50гр. овесени ядки

10.00 – 4 яйца (само белтъка) + 1 цяло яйце + 50 гр. сирене

13.00 – 200гр. Пилешко месо или риба + 200гр. ориз или картофи

15.00 – салата + 200гр. Пилешко месо или риба

18.00 – 200гр. Пилешко или риба + салата

Преди лягане ако огладнееШ може 200гр. иЗвара с малко подладител и канела да реЧем или пък със “Степ”.

Само не виждам кога ти е тренировката. Не Забравяй Че минимум 2 Часа преди това не се яде.

Успех  :wink: