MK Ultimate

Храна 15.11.
З: омлет от 2 дом. яйца, спанак, дом. кашкавал, масло, чери домати
О: шопска салата, дроб сърма, банан
Сл.: тиквени семки
В: телешки кюфтета, шопска салата, туршия

Храна 16.11.
З: яйца 2 бр., ПЗХ, масло, домати и краставици, малка бисквитка (с кафенцето)
О: кюфте, печени чушки с оцет и чесън, парче торта “Френска целувка” (от Неделя, много ми хареса :))
Сл.: тиквени семки, лъжица мед
В: дробчета с лук и гъбки на тиган, салата (маруля, черита, краставица, маслини, зехтин)

Тренировка - 17.11. - 26 мин.:
* Клек (интервали) 10х3 @ 42,5
* Сумо тяга 5х3 @ 45
* Обратни напади 20 @ 5 кг
* Глутеус мост 20 повт. с ластик
* Side plank - 25 сек. на страна
* Dead bug - 24 повт.