Бягането ???

Здравейте на всички
въпросът ми е следния чувал съм че наи доброто упражнение за изгаряне на мазнини е бягането на стадиона но също така разбрах че от него се сваля не само мазнината но и мусколната маса а от въртенето на колело се концентрирало само ж изгарянето на мазнини
бих желал да получа и малко мнения от ваша страна
Благодаря

И при двете можеш да изгориш ММ, това като цяло зависи от храненето ти.Но като цяло велото е по-добре в това отношение.

колелото е много по добър вариант  :P

[quote author=“BIG PICHAGA”]колелото е много по добър вариант  :P

Аз не мога да се съглася напълно с тази позиция.Бягането е много по-усилена физическа дейност(натоварва повече телесни области) и при поддържане на правилно темпо няма място за притеснение от загуба на мускули,освен това еластичността на мускулите се увеличава.Ако те мързи да бягаш си върти колелото.

Бягането май не може да се съчетае в програма за покачване на маса ??? или може ???

Ами 1-2 пъти в седмицата с висок интензитет - спринт-крос, доколкото знам.

става и бягане, и колело. методиката е пулсът ти да е в границите 65-75% от максималния пулс. в този диапазон се топят мазнините. над него почва горенето на мускули. Максималният пулс=220-годините (т.е. ако си на 20 години, МП трябва да ти е 200 и когато бягаш или караш колело, трябва да поддържаш 130-150 удара в минута)