25/06/2026 - Прецизност #37
лично тегло - 89кг
2мин скачане на въже + 3мин загрявка
докосване на пръсти от един крак върху босу топка - 2х6,5 // десен, ляв
+ едностранно вдигане на коляно - 2х10,9@СТ (е) // десен, ляв
+ прасец едностранно - 2х10@СТ (к) // само десен крак
преси от стойка на ръце с дръжки - 3,2,3@СТ (половинки)
+ екстензии за коляно с ластик - 2х15@М (к) // на крак
заден клек - 3х5@70кг (к)
сгъване на задно бедро с йога топка - 3х8@СТ (к)
вдигане на прави ръце встрани - 3х8@2х7кг (к)
+ разгъване за трицепс с крив лост на кабел - 12,10@35кг (к)
висене от лост с една-една + две ръце - 2х30сек + 50сек
5мин разтягане