Дневникът на Ицо Скалата
30/10/2026 - Фунционалност #36
лично тегло - 88,8кг
2мин скачане на въже + 3мин загрявка
стойка на ръце с дръжки - 2х40сек@СТ
едностранно избутване на лост закрепен за земята - 3х5@35кг (е) // на страна
раменен лег с дъмбели - 5,5,5,3@2х40кг
скандинавско сгъване - 3х5@СТ (к/х/х)
хиперекстензии за гръб от хоризонтално положение - 3х10@+15кг
висене от лост с една-една - 2х30сек
5мин разтягане
31/10/2026 - Кардио #84
лично тегло - 89,1кг
крол - 200м
крол с юмрук + крол - 4х25+25м
крол с пулбуй - 2х100м // фокус корем и крака
крол - 2х50м
крол с една ръка с плавници - 2х50+50
ритане с крака с плавници - 2х100м
крол + бруст - 50+50+50+50м