Понеделник- гърди, вторник- рамо

Звучи малко като клише, но ще се изразя като един некадърен ортопед който ми каза преди време “Недей да куцаш, че ще ти остане така” :)

Трябва да намериш начин да го контролираш или поне да има начини и моменти да сменяш обстановката, това помага доста. Щото той живота си минава и е напълно безмислено ..

Днес:
Лег- до 2*135, 3*2*120, клек- до 170, малко гребане със 70 кг дъмбел, обикаляне из почти всички машини в залата, теглото 104.5 кг. Лежанката и клекът леки и с авнас, обикалянето из машините беше заради малкия, който за първи път беше с мен във фитнеса. На 9 г и 3-4 месеца е, така че му е време, 148 см/аз бях толкова в  8 клас, дейба/ и 32 кг дангалак е станал. Доста се забавлява, обиколи поне десетина машини за горна част, като наблегна на дърпащите, защото в киокошина си наблягат на лицеви и е доста по-силен на бутане. Коляното го наболява от удър, така че пропуснахме и краката. Със свободни прави само гребане с дъмбел до 7.5 кг, висока тяга с 20 кг, високо изтегляне с кривия лост и въртене през глава с 2.5 кг диск. Вкъщи чат-пат си прави тръстъри с 2 гири по 3 кг, американски подскоци, лицеви опори, коремни преси и гребане с гирите, но без много да му давам зор, максимум по един кръг от всичко 1-2 пъти в седмицата..

Днес:
Лег- до 140, клек- до 5*140, машина, имитираща кофички- 3*15, борческо въртене с дъмбели- по 20 с 2*5 кг, по 20 с 2*7.5 кг, по 15 с 2*10 кг, раменни преси с дъмбели- 10 с 2*20, 10 с 2*22.5 кг, теглото 104.6 кг. Адска тъпотия пак, миналата тренировка сигурно имах 4*135, сега левият лакът отказа още при ваденето на 50 кг. Няколко минути загрявах лактите с ротации, но пак си болеше, понеже съм изключително интелигентен реших да си гоня планираните за деня 145, но 140 станаха абсолютно пределни и бях дотам, после лакътя болеше и на раменната с дъмбели, та ще видя изобщо какво ще мога да правя другия път..