помогнете с избора!!!!

Здравейте!искам дави помоля да ми помогнете с избора.. 17 години 170/64кг 36 ръка.. ..решил съм да си взема креатин на БиоТек 500гр и имам кам 100гр глутамин... с какво още да го пия протеин(и какъв) или със аминокиселини (пак какви)???разполагам със 30лв за протеин или аминокиселини! ще 4акам мнение благодаря предварително!!!

Вземи си още протеин тея 500гр. са колкото ог да прости.

не разбрах нещо.. против креатина ли си?и препорачай суроватъчен протеин за тея пари!

[quote author=“xr123”]не разбрах нещо.. против креатина ли си?и препорачай суроватъчен протеин за тея пари!

не съм против креатина, но на първо място човек трябва да си осигурява нужните на организма му белтъци - повечето хора не го правят и ефекта от креатина и от всичко отива на вятъра. Хапвай прилично през целия ден пии 30гр суроватка след трен и ако имаш пари нататък пии и креатин и амино и глутамин колкото си искаш. :wink:

аха ясно..  значи за протеина.. 30 гр след тренировка(това целия ден ли е тея 30гр??) а във не тренировъчни дни по колко и кога?а и също извинявам се да попитам креатина и глутамина в нетренировъчни дни трябва ли да се пият  и по колко и кога?ще съм ти благодарен ако ми разясниш :wink:

Аз лично креатина го пия преди трен 5гр, а след трен протеина и глутамина заедно.Някой предпочитат да ги пият сичките заедно за да не се занимават после с много чаши  :lol: 

ПО ЗДРАВИ

[quote author=“shadow_master”]Аз лично креатина го пия преди трен 5гр, а след трен протеина и глутамина заедно.Някой предпочитат да ги пият сичките заедно за да не се занимават после с много чаши  :lol: 

ПО ЗДРАВИ

е бра’о на тебе  - креатина се пие или преди и след или само след. Това твойто за първи път го виждам. :lol:

не ми отговорихте на въпроса.. по колко и кога да пия протеин и за креатина и глутамина в нетренировъчни дни дали да пия? :?:

[quote author=“xr123”]не ми отговорихте на въпроса.. по колко и кога да пия протеин и за креатина и глутамина в нетренировъчни дни дали да пия? :?:

Протеина задължително 30гр след трен. И препоръчително 30гр сутрин. Креатин 30 мин преди и веднага след тренировка по 5 гр. Глутамина само след.
Има вариации - като си купиш нещата пише кое как и сам може да си прецениш.

мерси за отговора.. само не каза в нетренировъчни дни кво да пия и по колко??? :?

[quote author=“xr123”]мерси за отговора.. само не каза в нетренировъчни дни кво да пия и по колко??? :?

в нетренировъчни креатин сутрин. протеина или сутрин или между 2 хранения.