Клек и мъртва тяга

Какво мислите за тези две упраженения. От моя опит досега това са две мн. основни упражнения без които не мога но мн хора ме убеждават че и двете са просто излишен риск и че могат да се постигнат резултати и без тях. Става въпрос особено за тягата. Какво мислите вие?

Значи пич, за мен тягата е едно от най-добрите упражнения за груб, задно бедро и най-доброто за трапец. Клека е супер за бедро. Ако ги изпълняваш като хората, не вярвам да се нараниш...

Клека е супер за всичко по крака над коляното и е даже по - добър от мъртвата тяга.
Опастности:
Клек - херния(стандартна) - разкъсване на коремната стена и притискане от вътрешните органи на каналите - малък до среден риск; колянни стави - изисква се добра загрявка преди клек; вкл. загряващи серии
Тяга - херния(стандартна) - среден до голям риск - включва пълно движение на поддържащите коремната стена мускули; Дископатия(дискова херния) - направо голям риск(има малък и при клека но е по - скоро свързан с неправилно изпълнение или рязко изпускане на щангата); освен това води до захабяване на прешлените, изчерпване на течната среда между тях и т.н. ; силно е натоварваща и за ставите на ръцете, особено лакътните.
Безспорно и без тези упражнения можеш да постигнеш резултати. Въпросът е какви точно резултати :) Разликата е чутовна. Особено ясно изразена е при клека - аз лично деля упражненията за крака на клек и други. Другите са за всеки случай :)
При тягата вече е по  - спорно според мен, защото добре я заменя гребането с щанга, и набиранките дават хубав резултат. А резултата от клек просто няма с какво да го сравниш :)

Това са 2 от най-добрите упражнения в бб.И за това си ги прави без да се претесняваш.Не е задьлжително да клякаш с 200 кила,просто ги прави.Тези травми идват точно от това да се слагат много кила при не добро загряване и не преценяване на вьзможностите :wink:

Ако искаш сериозни резултати в бб без тези две упражнения няма да минеш. Дърпай с тежко и клякаи яко.