25.04.06
11:43
два пъти в седмицата ходя на плуване и 3 пъти на фитнес (м/у дните за плуване)...та въпроса ми дали плуването може да замени някой ден или упражнения в фитнеса? ...примерно (понеже знам че плуването развива гърба) мога ли пропускам деня в който тренирам за гръб? ....и още едно въпросче: след плуване се чуствам капнал като след фитнес така че да пия ли протеин?
[quote author=“Nazgul”]два пъти в седмицата ходя на плуване и 3 пъти на фитнес (м/у дните за плуване)...та въпроса ми дали плуването може да замени някой ден или упражнения в фитнеса? ...примерно (понеже знам че плуването развива гърба) мога ли пропускам деня в който тренирам за гръб? ....и още едно въпросче: след плуване се чуствам капнал като след фитнес така че да пия ли протеин?
Най-добре взимай аминокиселини, не протеин.
Яко плуването ти не е много интензивно, няма лошо да ходиш и на фитнес, но опитай да синтезираш упражненията, като набягаш повече на базивите за маса. Намали повторенията и сериите, за да избегеш претренирнето.
И най-важното е ако ядене. Повече бавни въглехидрати и хубаво да зареждаш преди тренировка, щото иначе ... лошо. :wink: