Въпрос относно Супер сериите и дроп сериите ?

Какво точно означава дроп серия и каква е разликата между нея и супер серията ? Кога се използват ?

В сайта не пише ли?

дроп серия - правиш примерно с 50кг 5 повторения ,до отказ(фалит), и веднага след това примерно с 40кг си довършваш серията (намаляват се кг на работната тежест)

супер серията - правиш 1 упражнение и веднага след това,без почивка, правиш друго упражнение

[quote author=“vladik”]дроп серия - правиш примерно с 50кг 5 повторения ,до отказ(фалит), и веднага след това примерно с 40кг си довършваш серията (намаляват се кг на работната тежест)

супер серията - правиш 1 упражнение и веднага след това,без почивка, правиш друго упражнение

Е добре нали правя 5 повторения - това може да не ми е фалита ? Искаш да кажеш да правя колкото се може повече повторения с едни кила и след това веднага да намаля килата и да продължа ?

Примерно:
1. Слагаш 50кг. - до отказ.
2. Веднага махаш 10кг. - до отказ.
3. Махаш още 10 кг. - до отказ...
и така 4-5 пъти... без да падаш под 4 повторения.

Ммм тва звучи яко...до сега не съм пробвал такива серии...може да вкарам някоя за раце да видя как ще се отрази.. :wink:

Ако нямаш достатъчно тренировъчен стаж и супер възтановяване по добре не ги ползвай за мм. 8)

Ако нямаш достатъчно тренировъчен стаж и супер възтановяване по добре не ги ползвай за мм. 8)

имам 5 месеца стаж  :lol:

С тоя стаж не е добре да ги правиш, имаш още много потенциал със традиционните серии

Я кажете какъв ефект се постига с дроп сериите.Смисъл вида тренировка маса, релеф ??

[quote author=“boxko”]Я кажете какъв ефект се постига с дроп сериите.Смисъл вида тренировка маса, релеф ??

Обикновено се ползват за релеф,но може да си ги правиш и за по-добро донапомпване

като начинаещ правех дроп серии за трицепс и го разбивах :P :P