гарди

Искам да попитам с кои упражнения мога да акцентирам върху вън6ната 4аст на гардите.Тя ми изостава за 4 години не намерих то4ното упражнение.мерси предварително.

Изтласкване от лег със широк хват!

а за вътрешната част кое е упражнението?

[quote author=“GrimReaper”]а за вътрешната част кое е упражнението?

бътърфлай-пек дек

бътърфлай=флайс или греша???И ако греша как се изпълнява тва “бътърфлай”?

[quote author=“hari_89”]бътърфлай=флайс или греша???И ако греша как се изпълнява тва “бътърфлай”?

Не, бътерфлай=пек-дек: http://www.bb-team.org/exercise/000057.php

[quote author=“GrimReaper”]а за вътрешната част кое е упражнението?

Тя е по-трудна, но примерно по-тесен хват на лега + кросоувъри, някой пек-деци - като се акцентира в крайната точка..

Най вече като се оформи повече маса в гърдите и става...