Колко мазнини при НВД?

Четох в сайта но не казват с точност...кажете вие колко приемате ориентировачно и колко би трябвало аз да приемам защото мисля че са ми малко...
1.84 - 85кг

Ред: Петко К - не пускай поредни постове, и подканки. Изтрих ти го вторият.

Колкото дойдат, аз не ги броя. Само въглехидратите и белтъчините следя, а каквото остане от нужните калории се пада на мазнините ;)

[quote author=“psixar”]Четох в сайта но не казват с точност...кажете вие колко приемате ориентировачно и колко би трябвало аз да приемам защото мисля че са ми малко...
1.84 - 85кг

Ред: Петко К - не пускай поредни постове, и подканки. Изтрих ти го вторият.

60-65% от калориите

[quote author=“Miguel”][quote author=“psixar”]Четох в сайта но не казват с точност...кажете вие колко приемате ориентировачно и колко би трябвало аз да приемам защото мисля че са ми малко...
1.84 - 85кг

Ред: Петко К - не пускай поредни постове, и подканки. Изтрих ти го вторият.

60-65% от калориите

Кака 60% от приетите калории трябва да се падат на мазнините?! Човека трябва да нагъва само масло и зехтин  :P :P
Psixar, не се притеснявай за мазнините които приемаш. Във всяка храна за НВД се съдържат (макар и малко) мазнини, които сумарно ще ти бъдат достатъчно за денонощието. Ако хапваш салати, слагай по 1с.л. зехтин и проблема ти е решен.