Упражнения за задно бедро?

Кое от тези 2 упражнения за двуглавия бедрен мускул предпочитате и дали има разлика в натоварването?

1 - http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

2 - http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVSeatedLegCurl.html

От тези двете аз бих предпочел 1-вото,иначе може да правиш и тяга с изправени крака.

аз първото не го правя..страшно неудобно ми е  :oops:  :oops:  :oops:  а 100% има разлика в натоварването  :wink:
поздрави

Първото  бих избрал,щото ми е по-удобно,но най-добре има един уред,на който се прави прав,най-удобен е за костната система и здраво натоварва.

Първото натоварва повече, а и ми се струва, че е по-стабилно и безопасно.

А с какво упражнение мога да направя краката ми да изглеждат по-широки отпред защото отпред са много тънки, а отстрани погледната са много широки?

[quote author=“Size”]Първото  бих избрал,щото ми е по-удобно,но най-добре има един уред,на който се прави прав,най-удобен е за костната система и здраво натоварва.

Знам го, но за съжаление в залата която тренирам има само тези 2 уреда.

Нека и някой по-запознат да се изкаже, но аз не виждам защо да има разлика в натоварването...

Ако трябва да е задължително между тези двете бих избрал 1вото...иначе - тяга с изправени крака...