Сладки неща при НВД

Ако ви се прияде нещо сладко когато сте на НВД, кога го ядете за да има минимално вреден ефект? Преди обяд, около закуската? Също така една вафла да кажем по-добре ли е да се приема с малко пълномаслено мляко за да се забави гликемичния индекс на захарта? То така или иначе повечето вафли и други такива имат доста мазнини ;)

Ами просто не яж сладко. Най - лесно е и най - ефективно ;).
Иначе - сутрин. Или веднага след тренировка. С някакви белтъчини най - добре (не самостоятелно).

Ами сладкото няма място при НВД.Може би в някой от зареждащите дни,но в по-малко количество. Или евентуално след тренировка-но не след кардио(когато кардиото ти е сутрин ,а фитнеса следобяд), ако пиеш аминокиселини или 100% протеин(т.е. без въглехидрати) след това може да хапнеш нещо сладко,малко по грамаж та да заредиш само мускулите. Иначе има разни сладки неща за диабетици, но и там гледай колко са им въглехидратите. Основния принцип е по 1 грам въглехидрати на килограм от теглото ти. Това е за цял ден. Освен това въглехидратите с висок гликемичен индекс като захар и мед и т.н. предизвикват повишено отделяне на инсулин в резултат на което горенето на мазнините спира.