Начин на приемане на Амино киселини и Креатин ?

момчета от понеделник започвам да взимам Amino 2700 на Universal и Creatine Monohydrat на BioTech. тежа 74 кг висок съм 176 см . ТА питането ми е : 45 мин. преди тренировка - 4 бр. амино, след треноровка - 5 гр. креатин + 4 бр. амино и преди лягане 5 гр. креатин.

изкажете си мненито за този начин на прием на добавките и ме поправете ако нещо не е както трябва... и колко време да трае този цилъл, за зареждащата доза - кога да я взема и по колко гр. (креатин) ?

мерси  :oops:  :P

Не пии креатин преди лягане. Заредиждай 7 дни по 15-20гр.(на 3-4 приема) и после по 5гр след тренировка. По желание може и прием 30 мин преди.

значи - 45 мин. преди тренировка - 4 бр. амино + 5гр кратин, след треноровка - 5 гр. креатин + 4 бр. амино и преди.. и на 7 дена по една зареждаща доза от 15 гр. ?

и на 7 дена по една зареждаща доза от 15 гр. ?

Само първите 7 дни зареждаш.Това зареждане се прави за по-бърз ефект.

е начи в продължение на 7 дена (7 тренировъчни дни) да пия креатин по 4 пъти на ден по 5 грама така ли да разбирам ? и през колко часа трябва да го пия за тия 7 дена ?

[quote author=“DAnch0-”]е начи в продължение на 7 дена (7 тренировъчни дни) да пия креатин по 4 пъти на ден по 5 грама така ли да разбирам ? и през колко часа трябва да го пия за тия 7 дена ?

Няма значение дали са тренировъчни или не,казано е 1седмица(седем дни)и креатина не 45мин,а 30преди трен.