35 % body fat - какво да правя

значи винаги съм бил мазен като латото свалям към 10 кг , в момента съм 72 кг , а с толкова мн мазнини...кажете какво да правя  :roll:

Колко си висок ?
Иска се време, аз като се захванах сериозно бях към 29% сега съм 17%

Съмнява ме, че си с толкова, 35% са адски много, това е яка форма на затлъстяване. Отиди да ти ги премерят някъде с калипер, ще се окажеш доста под 30 (а може и под 20), гаранция.
Ето за пример, това са около 20 - 25%, а мен ме съмнява да изглеждаш така при това тегло, освен ако не си 1.50 висок ;)
А иначе, начина да ги намалиш трябва да го знаеш - диета, упражнения, постоянство и т.н. За всичко сме писали на форума.

Ам да не пускам нова тема .. дапитам къде в бургас мога да отида да измеря аз с колко съм ? :)

Ми сега започвам НВД : 
05,30 КАРДИО до 06,00
07:00 1 филийка хляб Добруджа + 1 чаша чай
10:00 на даскало Едно кисело мляко
14:00 150 гр пилешко + 400 гр салата ~ краставици
16:30 2 яйца цели
19:00 150 гр пилешко или риба + 400 гр салата

Само не знам дали след кардиото колко време не трябва да ям ?

[quote author=“vankata”]Ми сега започвам НВД : 
05,30 КАРДИО до 06,00
07:00 1 филийка хляб Добруджа + 1 чаша чай
10:00 на даскало Едно кисело мляко
14:00 150 гр пилешко + 400 гр салата ~ краставици
16:30 2 яйца цели
19:00 150 гр пилешко или риба + 400 гр салата

Само не знам дали след кардиото колко време не трябва да ям ?

иначе диетата ме засища...пробвал съм я

абе къде в софия да ида да ми измерят мазнините и колко струва