Френско с крив лост

Абе като правя френското с крив лост ръцете добре ли е да ги събирам на свиските или трябва да са по отдалечени?

Ами по принцип по-добре се натоварва трицепса когато ръцете са по-близко (в горно положение да са успоредни) и с тесен хват на кривия лост. Аз лично го правя така, но с по-малко кг, отколкото примерно ако са по раздалечени рацете или пък с широкия хват на кривия лост. Проблема е че колкото е по-тесен хвата ти се натоварват и повече лактите.

Аз го правя пак с крив лост,хвата е на ширината на предно рамо,а ръцете  ги държа на ширината на таза и вече свивам от лактите.

Събирай ги колкото можеш повече,така акцентираш върху тицепса!

[quote author=“Oblivion_”]Събирай ги колкото можеш повече,така акцентираш върху тицепса!

Кое точно,лактите или дланите,ако лактите съм съгласен,ако дланите,макар и мое решение,както го правя аз повече ми харесва,не се натоварват ставите и също хваща изцяло трицепса(и малко предмишницата),самото упражнение става по-естествено удобно.

[quote author=“Size”][quote author=“Oblivion_”]Събирай ги колкото можеш повече,така акцентираш върху тицепса!Кое точно,лактите или дланите,ако лактите съм съгласен,ако дланите,макар и мое решение,както го правя аз повече ми харесва,не се натоварват ставите и също хваща изцяло трицепса(и малко предмишницата),самото упражнение става по-естествено удобно.

При събирането на дланите ли?

не,когато хватът е на ширината на раменете.

Като го правя с по събрани длани натоварвам долната част на трицепса ,а с по широк хват горната.Как да го натоваря равномерно и долу и горе?

[quote author=“Nask0`”]Като го правя с по събрани длани натоварвам долната част на трицепса ,а с по широк хват горната.Как да го натоваря равномерно и долу и горе?

лактите да се успоредно един на друг и дланите на широчината на раменете и е перфектно
сменяй прав с крив лост

Колкото повече лактите са раздалечени, толкова повече влиза рамото.

Zатова средно положение нито много далеч - нито много близо. :wink:

Събрани и немърдащи е правилното

[quote author=“Nask0`”]Като го правя с по събрани длани натоварвам долната част на трицепса ,а с по широк хват горната.Как да го натоваря равномерно и долу и горе?

Еми включи и други упражнения де,направи си така програмата,че с всяко упражнение да акцентираш върху различна част,това е важна част от тренировката.