28.05.06
15:54
чух че ако не правиш крака останалите ти мусколи ще растат,но много по бавно.Вярно ли е това? (един инструктор ми го каза и ми обеснява че някакви хормони се отделяли и затова било добре да правиш крака ако искаш да качваш по-барзо мускулна маса на цялото тяло )
28.05.06
15:56
#1
Ами има нещо такова. Ако тренираш крака по-добре ще се развиваш горе.
28.05.06
17:03
#2
Мдам това е абсолютно вярно! :!:
28.05.06
21:24
#4
[quote author=“ASTOR”]Спомага много ясно, балансираното развитие на горната и долната част
Като тренираш за крака има циркулация на кръв навсякаде което е адски добре
аз правя 7 мин кардио за загрявка и после започвам да дигам тежести
има един известен културист от близкото мнинало (забравих му името) който има една интересна и сложна система за трен, която гласи “тренирай краката за да ти ръстат ръцете!”. а иначе това е мойта най-голяма грешка че рядко ги тренирам.. вчра заради това неможах да си взема сам дъблите за раммна преса, тренирам с по- леко тяга, защото не ми издържат лигавите крачета, а на мечка те буквално треперят :lol: :oops: . а и още казват че когато се тренират краката, тежко с клекове и тн. се увеличава отделянето на тестостерон, което само по себеси значи повече сила и повече ръстеж! аиде със здравеи както се пее в една песничка: “който нетренира краката, да му яде главата” :lol: :lol: - аз често я похапвам :roll:
30.05.06
11:46
#7
[quote author=“Steve”]От краката тръгва всичко..;) клякането е задължително според мен...
АЗ преди всяка тренировка правя клек в супер серия с пулоувър - добра загрявка :lol:
Имах един период в който тренирах крака. Наистина има ефект към останалата част на тялото. Само че не мога да си го позволя, краката ми и без това са големи, пък като тренирам останалото те също растат, за да балансират. Нещо такова е и в обратната посока - тренираш краката и останалото расте за да баласира. Така че тренирайте краката, заедно с кръста и гърба са най-съществени извън залата.