Въпрос за коремните

От няколко дни когато правя коремни си слагам още 15кг на корема и така 3 x 20 обаче получавам огромно натоварване в кръста та въпроссът ми е дали не е  вредно,може ли да стане някоя травма?

Да, може.

доста сериозни при това!
Ако си чак пък такъв фен на коремните-когато ги правиш с тежести не пускай до доло(ограничи движението).
Аз предпочитам да бягам! хем  не разширявам талията,хем си се получава добър релеф.

ми май трябва да почна и аз да тичам щото искам плочките да са точно очертани

Ами препоръчвам ти тогава 4 пъти в седмицата м/у 11 и 25 мин.
За по-добър ефект си купи стреч фолио и си увии кръста докато тичаш,вредно било за кожата,но пък има мн.добър ефект! :wink:

[quote author=“Nazgul”]От няколко дни когато правя коремни си слагам още 15кг на корема и така 3 x 20 обаче получавам огромно натоварване в кръста та въпроссът ми е дали не е  вредно,може ли да стане някоя травма?

15 кг ??? аз искам да питам каде си слагаш тежеста , зад главата или на гърдите ?

[quote author=“scum85”]
За по-добър ефект си купи стреч фолио и си увии кръста докато тичаш,вредно било за кожата,но пък има мн.добър ефект! :wink:

И в какво се изразява добрия ефект?

Добрия ефект е, че се сваля по-бързо.

Правилно! :lol:  :lol:  :lol:

грешно :wink:

С потене не се свалят мазнини.

грешно :wink:

С потене не се свалят мазнини.

така е.Така само губиш вода и щом после изпиеш 1л вода или някаква течност водата отнова заема мястото си в клетката.Бяга се за да се горят калории :wink:

Е хубаво! Аз го правя тоя номер пък ефектът е много добър-нензма за ваз!
Коремни не правя-Релефът е на лице!

[quote author=“scum85”]Ами препоръчвам ти тогава 4 пъти в седмицата м/у 11 и 25 мин.
За по-добър ефект си купи стреч фолио и си увии кръста докато тичаш,вредно било за кожата,но пък има мн.добър ефект! :wink:

Ефектът = 0 /нула/

Ефектът е от това, че си бягал, а не от това, че си бягал с фолио! Радва те моментния ефект - свалил си вода и изглеждаш по-малък - това трая няколко часа :)

[quote author=“scum85”]Ами препоръчвам ти тогава 4 пъти в седмицата м/у 11 и 25 мин.
За по-добър ефект си купи стреч фолио и си увии кръста докато тичаш,вредно било за кожата,но пък има мн.добър ефект! :wink:

може и неопренов колан 8)

На титуляра бих казал да внимава с тая тежест, по-скоро да прави по 50 или дори 100 повторения в серия, ще има по-добър ефект откъм идържливост (полезна в живота), и орелефяне. Пък ако бягаш - още по-добре. Аз лично се точа да бягам ама си търся компания все още. Но такава тежест+болка = травма. тренировки с внимание и мисъл!

И аз съм съгласен с marzipan повечко повторения без тежест ..... е може малко с наклона да работиш