Директно чиста мускулна маса

Моля ви се кажете нещо с което да кача директно на мускулна маса, а не на мазнини и от там мускули! Трябва ми да кача 10 кг (разбира се не само с химия). Висок съм 178 см и тежа 67 кг, искам да съм некъде 75 -77! Давайте секфи идеи (парите няма да са голям проблем)! А да забравих ходя на фитнес от 3 месеца.  :)

[quote author=“WiNniE_tHePooH”]Моля ви се кажете нещо с което да кача директно на мускулна маса, а не на мазнини и от там мускули! Трябва ми да кача 10 кг (разбира се не само с химия). Висок съм 178 см и тежа 67 кг, искам да съм некъде 75 -77! Давайте секфи идеи (парите няма да са голям проблем)! А да забравих ходя на фитнес от 3 месеца.  :)

Кой ти каза че мазнините се превъщат в мускули !?!?!?!? :shock:  :shock:  :shock:

Ам нешу несъм се доизказал става въпрос да не ставам мазен! Моя грешка  :)

Ето ти нещо хубаво - добър хранителен режим, упорити тренировки и търпение.

:lol:  е то и така става ама трябва мн време! Мисла да е някакъв суроватъчен протеин ама кои от сичките?

Еми принципно от протеин няма да се омазниш.Ако толкова се притесняваш за мазнините си вземи протеин+креатин+глутамин+амино
и си направи диета и си готов.Има много комбинации това дали ще се омазниш не зависи само от добавките,а и от храната и тренировката ти.Практически е невъзможно да качиш 100% чисто,но това не означава че задължително трябва да се омазниш много.Тези 10кг които планираш едва ли ще се качат толкова бързо ,може би за около 1 година чисто.

Избери си перфектните добавки...направи си една диета хубава...здрави тренирови, почивка и ще качиш няма каде да ходиш  8)  :wink:

Дамм ама некои да каже перфектните добавки щот има толкова видове и марки че вече станах разноглед! Някои които вече си е решил суштия проблем като моя да каже!  :)

И аз искам веднага да вземам заплата 2500лв, ама сега блъскам цял месец за 800 :evil:

И аз искам веднага да вземам заплата 2500лв, ама сега блъскам цял месец за 800 :evil:

Е тва със заплатата е друг въпрос. Все пак сме в България!

за да направищ 10кг чиста маса за три месеца много протеин и тренировки и сън ще ти трябват.и много истинска храна. и изобщо не е сигурно, че ще стане.
за марка ..... за оптимум досега не съм чувал нищо лошо от никой, а от сурватката им съм много доволен.

За целите които си казал амино ще ти дойде идеално. Както и някои дриги химии, ама аз много не ги разбирам така че ще си трая тука...

Възможно си е да се качва относително чиста мм. Но според мен най много по 5 кг на година. /При леко занижена тренировъчна активнос, в смисъл, че освен фитнес си имаш и други неща в ежедневието  :wink: /

Като освен това ще трябва много внимателно да си следиш менюто да не липсват въъглехидрати но изключително бавни такива.

Освен това ще трябва и не само фитнес да треираш, а и други спортове. Фитнеса е доста статичен... от една страна.

И най-вече, както май бях казал и по-рано: Тренира се цялото тяло/мда, това включва и крака/

Междо другото, казваш че си 67 кг и си над 1.75м ... наблегни на гръб и крака в такъв случай защото съдейки по аватара май там ти куца...

И все пак ще си зависи силно от гена ти. Струва ми се че има хора които подобно качване ще им е дооста трудничко практически, да не каже невъзможно.

Успех.

П.П Междо другото аз съм голям фен на чистото качване. Качил съм около 15кг за около 3 години и съм доста доволен.

[quote author=“FRANKO1”]за да направищ 10кг чиста маса за три месеца много протеин и тренировки и сън ще ти трябват.и много истинска храна. и изобщо не е сигурно, че ще стане.
за марка ..... за оптимум досега не съм чувал нищо лошо от никой, а от сурватката им съм много доволен.

За 3 месеца е сигурно че няма да стане, така че да не се надява излишно.По реално изглежда за 12месеца минимум.

Ето това ще си взимам аз.Ако искаш може да смениш гейнера с амино.

креатин          -  biotech - 0.500гр                      - 35 лева
Суроватъчен протеин  -  Scitec - Anabolic Whey - 2,3кг    - 116 лева
гейнър          -  Universal Mega Mass 3000 - 6кг        - 120 лева
глутамин        -  BioFit - 500 гр..                        - 75 лева
                                       
                                                            ————

                                                            346ЛВ.
Това е за 3месеца.

Ми аз съм решил да зимам следните неща: начи някъф протеин, креатин, глутамин и амино. Начи за протеина Оптимум. Креатина съм си харесал един на Юнивърсъл (CREATINE POWDER), а за аминото кво ше кажете за BCAA 1500 на JC (един приятел ми ги похвали)?

Не е ли то да дадеш 350лв за синтетика  :oops:
Това ли е цената на успеха?  :o

[quote author=”|Chosen|”]Не е ли то да дадеш 350лв за синтетика  :oops:
Това ли е цената на успеха?  :o

НЕ.Не е това цената на успеха.До сега съм карал само на гейнър и нищо повече, та за това реших сега лятото като изкарам някой лев да си купя нещо “по така” да видя какви ще са резултатите.

BCAA на BioTech хем са 26 лева за 100таб. хем знаеш че пиеш човешки АК а не некой добави за животните от зоопарка в Тайланд

Няма как да качиш само мсукулна маса.Не е възможно! Неслучайно културистите качват маса и след това се чистят преди състезание. Първо се качва и след това се чистят мазнините, но чиста мускулна маса няма как да качиш! ->Поне това е моето скромно мнение. Ако греша нека някои да ме поправи. Приемам критики. Никой не се е родил научен.  :wink:

Гаражна история .
Не знам какво ти го хвали толкова за тоя JC

Абе човек вземи си всичко на Оптимум и няма да сгрешиш....нали казваш че парите на са ти проблем,ако е така си взимаш само американски неща.На оптимум суроватката,БЦАА-то,Амино 2222 съм мн доволен в момента го зимам,и глутамин пак на Оптимум....и ако искаш да качваш по бързо и чисто гледай да вкарваш по повече протеинче....

ае

ходя на фитнес от 3 месеца

Моят съвет е да натрупаш повече стаж, и тогава да си купуваш суплементи.

[quote author=“Nask0`”]

ходя на фитнес от 3 месеца

Моят съвет е да натрупаш повече стаж, и тогава да си купуваш суплементи.

Ако средствата не са проблем за него нищо не му пречи да си взима добавки от сега.Няма да му навредят я.

[quote author=“hari_89”]Ако средствата не са проблем за него нищо не му пречи да си взима добавки от сега.Няма да му навредят я.

Няма и да му помогнат кой знае колко! За да извлечеш ползата от хранителните добавки, трябва да имаш опит в залата, да усещаш всяка фибра по време на тренировка, да си се научил кой тип хранене дава най-добри резултати при теб и т.н. Тези неща стават с много търпение и упоритост! Аз със сегашните си знания и опит мога да кача 6-7 кг за 3 месеца и същевременно да се орелефя и то без хормони - но при мен мотивацията липсва и мързела надделява!
Единствения начин един начинаещ да постигне впечатляващи резултати за толкова кратък период от време е пълната отдаденост на спорта и много, ама много добър личен треньор :lol: !

[quote author=“hari_89”][quote author=“Nask0`”]

ходя на фитнес от 3 месеца

Моят съвет е да натрупаш повече стаж, и тогава да си купуваш суплементи.

Ако средствата не са проблем за него нищо не му пречи да си взима добавки от сега.Няма да му навредят я.

Не съм казал, че ще му навредят.Просто не е желателно.Хубавите и качествени мускули се правят с много тренировки, опит и знания.А затова  трябва време и много упоритост.А не добавки и най-различни химикали.Ако от сега ,когато има 3 месеца опит в залата започне да приема суплементи, просто ще извлече минимален ефект.

Ми ходя от три месеца ама сериозно иначе ходих и миналата година някъде 6 месеца, ама после спрях за още толкова, затова не ги броя тия 6 месеца... Вие как мислите те стаж ли се водят? щот с тва прекъсване сеедно несъм ходил въобще!

обикновенно през първите 6-8 месеца се качва доста бързо и затова е възможно заедно с добавки да качи поне 5-6кг.

Еми загубил си сила, можеби и маса ,но не и опит.Той трудно се губи.Важно е  времето прекарано в залата.Както каза pc_genius трябва много добре да си опознал тялото си и да си придобил техника.Така като започнеш да приемаш суплементи ще извлечеш много по голям резултат от колкото ,ако ги започнеш по-отрано :wink:
Но все пак не налагам мнението си на никой, просто изказвам моето.
Твой си е избора.
Успех!

[quote author=“Nask0`”]Както каза pc_genius трябва много добре да си опознал тялото си и да си придобил техника.Така като започнеш да приемаш суплементи ще извлечеш много по голям резултат от колкото ,ако ги започнеш по-отрано :wink:

  Безспорно! Аз започнах да пия разни добавки от първия ден, в който се захванах с фитнес и мога да кажа, че това беше грешка. Но нетърпението и глупавата идея, че мога да стана як за два-три месеца ме подведоха :oops: . Истината е, че щях да имам много повече полза, ако бях потренирал поне половин година съвсем на чисто и тогава да вкарам някоя добавка.
  Все пак, изборът си е твой, така че ако искаш взимай. Креатин+амино+глутамин+таурин е прекрасна комбинация, която ще те дръпне доста напред. Но не забравяй, че това са само добавки, основното е яденето.

[quote author=“Ultima Ratio”]  Безспорно! Аз започнах да пия разни добавки от първия ден, в който се захванах с фитнес и мога да кажа, че това беше грешка. Но нетърпението и глупавата идея, че мога да стана як за два-три месеца ме подведоха :oops: . Истината е, че щях да имам много повече полза, ако бях потренирал поне половин година съвсем на чисто и тогава да вкарам някоя добавка.
  Все пак, изборът си е твой, така че ако искаш взимай. Креатин+амино+глутамин+таурин е прекрасна комбинация, която ще те дръпне доста напред. Но не забравяй, че това са само добавки, основното е яденето.

И аз направих същата грешка като теб.Започнах с креатин 3месеца след като влязох в залата и чак сега осъзнавам че съм сбъркал.Ако бях изчакал малко щях да извлека много по-голяма полза от креатина.Сега си карам само на протеин и не се оплаквам за момента.
Истината наистина е в храната :wink:

[quote author=“Pc_genius”][quote author=“hari_89”]Ако средствата не са проблем за него нищо не му пречи да си взима добавки от сега.Няма да му навредят я.

Няма и да му помогнат кой знае колко! За да извлечеш ползата от хранителните добавки, трябва да имаш опит в залата, да усещаш всяка фибра по време на тренировка, да си се научил кой тип хранене дава най-добри резултати при теб и т.н. Тези неща стават с много търпение и упоритост! Аз със сегашните си знания и опит мога да кача 6-7 кг за 3 месеца и същевременно да се орелефя и то без хормони - но при мен мотивацията липсва и мързела надделява!
Единствения начин един начинаещ да постигне впечатляващи резултати за толкова кратък период от време е пълната отдаденост на спорта и много, ама много добър личен треньор :lol: !

На абсолютно същото  мнение съм.

Не се съмнявам в думите ви понеже сте къде къде по напред с материала но незнам дали от добавките ли е но осещам разлика.Значи сериозен стаж вече 3 месец преди това по несериозно около 4 месеца разпокъсано. Значи предишните два месеца тая година си пиех на Нутрим сурватката след тренировка, 1 час след това здраво муцане. И след около 30 мин ми идваше някаква мега енергия за около час-два. Тоя месец след изследванията се отказах и  вкарах 30-те кинта за пилешко но тоя енергиен прилив не го усещам  :?

И аз сам на 100% с това мнение  8)