29.05.06
15:07
сутрин 6 30 грейпфрут;кьм 10 нещо в даскало...примерно баничка;след тва в 2 00 вкьщи зелева салата,някав ориз и сирене;след тва кьм 6 салата+1 сварено яйце
аз сьм на 16 184 см висок 85 кг и се опитвам да чистя
тренировките обикновено ги правя следобед
Пуснал си в раздел за покачване на теглото. Местя.
manson
29.05.06
15:12
#1
Забрави за баничката ...
“Диетата” за нищо не става... протеина къде ти е? От едното яйце ли?
Вкарай месо и яйчни белтъци. Повечко хранения, по на често, но малки по обем. Пии много вода. Кардио 3-5 пъти.
е...за баничката да :D казах го образно....явно ще тряа да си нося манджа от вкьщи
може би 2 яйца следобед (просто не ми харесват)
малко сьм бот и не разбирам амаа карай....
29.05.06
21:29
#3
[quote author=“kilima7”]е...за баничката да :D казах го образно....явно ще тряа да си нося манджа от вкьщи
може би 2 яйца следобед (просто не ми харесват)
малко сьм бот и не разбирам амаа карай....
Нищо де никои не се е родил научен
сложи малко въглехидрати сутрин...овесени ядки..50 гр
на даскало хапни едно мляко кисело(незнам доколко е хапване :roll: )
след тва сложи месо за обяд задължително...може 1 филиика хляб бонус...след обяд яйца и салта примерно...само белтъци от яйцата...вечер само месо и салата.... трябва въглехидратите ти да намалява от сутрин към вечер