можели да ям...

здравеите чудихсе много и реших да ви попитам дали мога да ям млечна и руска салата !! на НВД сам

Руска - не, млечна ако ти си я правил може от време на време.

Лапай снежанка - кисело мляко и краставици. Другите са мазни. Обаче пак трябва да си умерен - в киселото мляко има лактоза (прост въглехидрат).

[quote author=“evgeni_88”]здравеите чудихсе много и реших да ви попитам дали мога да ям млечна и руска салата !! на НВД сам

ПО-добре  е шопската салата  и снежанка

добър вариант е домашната снежанка по културистски :) -> Кисело мляко 0.1% 1-2 краставици и 400-500 гр. извара обезмаслена ... тва за междинно хранене или за преди тренировка е идеално :)