30.05.06
14:32
здравейте ;)
искам да ви питам,има ли някаква формула за исчисление на това колко мазнини,протеини,белтъчини и тн... трябва да приемам за един ден?
все пак ако няма,искам да питам за мене колко трябва да приемам хранителни вещества за 1 ден,за да мога да си направя нещо като хранителен режим и да си го спазвам,с цел да натрупам месце и сланинки :)
и така:182см на 17години и 55килца,не тренирам(щото няма какво да прая на мускули ;) ) нямам никакви заболявания. не знам дали съм с бърз или бавен метаболизъм.
30.05.06
14:36
#1
30.05.06
14:37
#2
Мускулите не се правят върху нещо.Те просто с течение на времето прекарано в залата се изграждат.Важен е и добрият хранителен режим.Гледай да приемаш по 2,2 грама протеин на килограм.
03.06.06
01:39
#3
ако знаех тази “формула” щях да съм неприлично богат!
:)
виж това!
http://bgtrener.info/?page_id=74
03.06.06
16:10
#4
[quote author=“YahoO”]здравейте ;)
искам да ви питам,има ли някаква формула за исчисление на това колко мазнини,протеини,белтъчини и тн... трябва да приемам за един ден?
все пак ако няма,искам да питам за мене колко трябва да приемам хранителни вещества за 1 ден,за да мога да си направя нещо като хранителен режим и да си го спазвам,с цел да натрупам месце и сланинки :)
и така:182см на 17години и 55килца,не тренирам(щото няма какво да прая на мускули ;) ) нямам никакви заболявания. не знам дали съм с бърз или бавен метаболизъм.
Все ми се струва че метаболизма ти е бьрз :wink:
03.06.06
16:16
#5
На твойте килограми - от всичко по много!
Иначе 2,2-2,5 протеин, 5-6 въглехидрати, мазнините идват покрай другото. Гледай да не са животински или от маргарини. :wink: