11.06.06
13:58
начи ся почвам да тренирам но мисля че сам слаб 60 килограма сам 180 сам на 17 години и искам да натрупам много маса но без хранителен режим незнам дали 6те стане ... :?
11.06.06
14:36
#1
Ами доста си слаб да. Значи първите 6 месеца не вземай хранителни добавки и яж по 6 пъти на ден. Като минат 6 месеца почни да земаш протеини ако имаш нужда да качваш още.
11.06.06
14:39
#2
аха значи сега трябва само да се тъпча :) мерси ама аз имам малък проблем щото нямам много време от даскалото 6 пъти на теб няма как да ги събера и сам свикнал да ям по 2 пъти на ден .... :(
11.06.06
15:11
#3
Защо да не взима хр. добавки първите месеци??? :roll: Аз съм на същите години 62 кила на 172 см и си взимам аминота и чат пат протеини.Мисля че Universal mega mass 3000 ще му помогне , аз почнах с него(трен. от 2 месеца)
11.06.06
15:57
#4
Защото няма да имат такъв ефект какъвто ще имат след като тренира 6 месеца. Като е начинаещ и започва ся ще си качи без добавки, а след като качи и като зема протеини или гехнър някакъв ще качи още и добавките ще имат по- голям ефект. :wink:
11.06.06
16:08
#5
благодаря ви много :lol: :) :D
много е важно в началото да научиш правилната траектория и изпълнение на основните(тежките) упражнения и също да си прецениш силовите възможност - после си зимай добавки
[quote author=“Ra1n”]аха начи ся тряя само да се тъпча
недей се тъпчи да не осъмнеш някой ден с шкембенце :lol:
http://bb-team.org/nutrition/000139.php
Щом си начинаещ,1-2 месеца караш само на храна и се тупчеш колко можеш.Естествено си ходиш редовно и на фитнес,иначе ще качиш мазнини.След като усетиш,че неможеш да качваш повече,тогава си взимаш хранителни добавки. :D Друго много важно нещо е,в началото да караш на по-леки хранителни добавки,а не веднага да почнеш да се зобиш :wink:
Успех! :wink:
11.06.06
18:21
#9
благодаря ви много за сега само нормална храна :)
освен правилната храна наблегни и на правилния български, че като гледам правописа ме заболя главата.
11.06.06
19:39
#11
И не забравяй най-важното е да тренираш правилно,а иначе си маай яко месо и тва е
12.06.06
00:25
#12
освен правилната храна наблегни и на правилния български, че като гледам правописа ме заболя главата.
Дано си доволен :lol: :lol: