Корем

Какви упражнинея и по колко и през колко време да правя
за ДОЛНАТА част на корема.Много ми е изоставаща в сравнение с Горната.

И Още нещо да Питам Вече 4 месец тренирам по една и съща програма
Гърди Бицепс
Гръб Трицепс
Рамо крака трапец

Време ли е да поразместя мускулните групи  8)

ами,погледни горе в дясно...... това там е тьрсачка :wink:  за корем има много теми все ще научиш нещо  :)
А програмата можеш да я смениш вече мисля,че е време

а с колко месеца стаж си? тази програма не ми се вярва да е за наченаещ.

[quote author=“bgtrener”]а с колко месеца стаж си? тази програма не ми се вярва да е за наченаещ.

пробваи да смени6 програмата на:
1-гърди
2-гръб
3-по4ивка
4-ръце
5-крака