чудя се...

Идва лято .. .тренирам от 1 година нон-стоп и като че ли сега съм във застои :( искам да попитам ако спра да трернирам за 2-3 месеца как ще ми се отрази...(казаха ми че било хубаво за организма на 1на година горе долу да се почивало по 2-3 месеца ) мисля да играя баскетбол през тва време или да работя....чакам съвети :)

Благодаря предварително!!!

3 месеца много, но 1 месец почивка определено е добре особено ако отидеш на море и спортуваш друго през това време и се храниш правилно за да не изгубиш нищо. :wink:

абе незнам колко трябва да почиваш обаче след тва ще те е яд че не можеш да вдигаш колкото преди

[quote author=“Nazgul”]абе незнам колко трябва да почиваш обаче след тва ще те е яд че не можеш да вдигаш колкото преди

Кой е казал, че ще вдигаш по-малко?! :roll:

[quote author=“Sportex”][quote author=“Nazgul”]абе незнам колко трябва да почиваш обаче след тва ще те е яд че не можеш да вдигаш колкото преди

Кой е казал, че ще вдигаш по-малко?! :roll:

Еми няма ли  :)

2 седмици почивка са супер. Повече вече си е мързел  :wink:

[quote author=“manson”][quote author=“Sportex”][quote author=“Nazgul”]абе незнам колко трябва да почиваш обаче след тва ще те е яд че не можеш да вдигаш колкото преди

Кой е казал, че ще вдигаш по-малко?! :roll:

Еми няма ли  :)

2 седмици почивка са супер. Повече вече си е мързел  :wink:

Ами аз съм правил 1 месец преди и ми се отрази страхотно. Хапвах правилно набавях си достатъчно протеин, пиех си аминки и играех тенис на корт през този месец. После в залата дигах само 5кг по-малко на лега ама за 1 седмица бях на старите и после имах добър прогрес.

аз почивам по два месеца и след това като се върна качвам рчзко силата и размерите и даже още с първите тренировки вдигам повече отпреди.

Имате застой? Пробвайте този метод:
3+1 3седмици се тренира и една почива
1 качва се сила
2 психическата нагласа е друга
3 ако имаш натоварен график ти е Много по-лесно
4 1седмица почивка не означава да лежиш и да ядеш чипс -храненето
е същото ,а и може някакъв спорт Баскет например да се практикува.
5 Разсейваш се малко и правиш период на зареждане -добре е за тялото така то е по-подготвено за следващата тренировка.
Тази система действа според мен но това е мое мнение всеки сам оси решава,и все пак е добре да се експериментира докато се намери оптималния вариант.

Ако щете вьрвайте но като сьм си починал 1 месец силата ми е сьщата ( да некажа повече ) 8)

аз в момента тренирам веднъж седмично максимум 2 пъти по някога се случва и да ти кажа от както съм така почнах да имам прогрес на лежанка, милитъри прес...
а преди на лега циклех да кажем 6-7 месеца.

Ако щете вьрвайте но като сьм си починал 1 месец силата ми е сьщата ( да некажа повече ) 8)

Класически пример за претрениране!

Ако щете вьрвайте но като сьм си починал 1 месец силата ми е сьщата ( да некажа повече ) 8)

Класически пример за претрениране!

не бих казал че е само претрениране. има и преумора.
аз лично като като не съм в сесия тренирам 2-3 пъти седмично и не мисля че е претрениране но явно с лекции и други неща ми идва в повече. сега 1-2 тренировки седмично са екстра.но това лято пак ще съм чирус...за следващото ще трябва да поработя повече или затова да ударя една програма  8)

Имам и аз няколко въпроса по темата.Вече стана от 9 месеца дигам без почивка и се чудя кога да спра за почивка около 1 месец.Лятото ли е най-удобния период ? Аз лично смятам да не спирам да тренирам до догодина до 1 юни и тогава да направя 1 почивка от 1 месец и юли пак да почна , без това от сега виждам че юни месец няма да имам никакво време все пак има кандидат-студентски изпити и трябва да се почуи малко  :x

Ако щете вьрвайте но като сьм си починал 1 месец силата ми е сьщата ( да некажа повече ) 8)

Класически пример за претрениране!

и ти какво искаш да кажеш, че ако почнеш сега да тренираш за първи път за 2-3 месеца ще качиш примерно 3 см и след 9 месеца ще продължаваш да качваш по същият начин ли?

[quote author=“Barcelona_FC”]Имам и аз няколко въпроса по темата.Вече стана от 9 месеца дигам без почивка и се чудя кога да спра за почивка около 1 месец.Лятото ли е най-удобния период ? Аз лично смятам да не спирам да тренирам до догодина до 1 юни и тогава да направя 1 почивка от 1 месец и юли пак да почна , без това от сега виждам че юни месец няма да имам никакво време все пак има кандидат-студентски изпити и трябва да се почуи малко  :x

то си е до усещане. ако се чустваш отпаднал уморен...си дай почивка..иначе ако всичко е нормално няма проблеми според мен.

Добре е на 3 месеца да се прави едноседмична почивка- проверено

Ако щете вьрвайте но като сьм си починал 1 месец силата ми е сьщата ( да некажа повече ) 8)

Класически пример за претрениране!

За моя пост ли говореше? Ако е така ще сьм доволен ако ми обясниш повечко кьде бяркам :roll: Защото нечувствам, че сьм претренирал...

брао аз 1 месец не правех редовни тренировки после още една семдица не тренирах не ми се отрази на силата или на размерите интересното че и процента мазнини не се покачи  килограмите не спаднаха .... хранех се нормално , но дефиницята рязко намаля незнам защо е така иначе корема изглежда по релефен ... ама навсякъде изглеждам някак си недодялан .. а преди по объл и обемист ...