Малък въпрос

Сутрин ям овесени ядки във мляко.Колко време преди тренировката трябва да го ям? Аз ходя в 9:00 . И когато млякото е кисело а не прясно пречи ли да му сложа някакъв подсладител ?Колко грама овесени ядки трябва да ям ?

А и може ли да заменя с нещо яйцата в яденето си защото ми се повдига вече от яйца ?

никакви подсладители! прочети за аспартама!

ако ги правиш с кисело мляко е по добре, но поне 40-50 мин преди трен!

ми според мен незнам как но някакси глей да изяждаш поне по 5-6 яйца седмично аз ям на ден по 4 и съм доволен от яйцата

Ee 5-6 sedmi4no e dobre az qdah po 5 na den . A med kym mlqkoto i tva li ne stava ?

АА мед можеш да си ядеш спокоино ако искаш да повишаваш маса дори да ти кажа говорат против вафлите ама има едни УТРО имат ного протеин вътре соев сухи са