За след трен

За след трен: 20 мин.-2 аминота
              +20 мин.-протеин
              +20 мин. порция ориз
              +20мин. порция пилешко
                +30мин.протеин
                +30 мин. спане
Така добре ли е
:roll:

а в колко свършва тренировката ти и в колко лягаш?

Еми различно свършва горе долу към 9 без нещо и си легам към единайсе и нещо

Защо ги вземаш нещата през 20 мин? и  защо си лягаш така късно?

Ми така май се усвояват по лесно

може да направиш ориза следтренировъчно хранене (30-тина мин след тренировка), пилешкото към 22:00 ч.