23.06.06
21:09
Абе хора до колкото си спомням в сайта имаше качена няква формула,по която се изчислява броя на необходимите калории за ден.Бихте ли могли да ми дадете линк,защото не мога да я намеря :(
Предварително благодаря :!:д
http://naemi.bg/fitness/
http://cal.muskulibg.com/
Тъпото е, че двата сайта дават различни стойности така че ти ще прецениш :)
[quote author=”|Chosen|”]http://naemi.bg/fitness/
http://cal.muskulibg.com/
Тъпото е, че двата сайта дават различни стойности така че ти ще прецениш :)
при мене дават разлика 240ккал -това си е доста ?!
какво ще рече в страницата за BMI (BMI какво ще рече ,как да си изчисля мазнините)
BMI=
Средно =
BMI= Body Mass Index
Tоест мярка zа това дали си с наднормено, нормално или много ниско тегло .
Средно = около 25
това е нормата.т. е. под 25 ниско над 25 високо.
Раzбира се тук идва и момента, колко от килата ти са мускули и колко маzнини. :twisted:
Маzнините най-то4но се мерят като си иzмери6 кожните гънки. И после има формули, който не zнам 8).
Аz ги меря с кантар, който покаzва процент маzнини, но zнам 4е това не е толкова то4но, zа6тото иzмерва само процент маzнини в долната половина на тялото.
Успех!!!
[quote author=“Smogy”]BMI= Body Mass Index
Tоест мярка zа това дали си с наднормено, нормално или много ниско тегло .
Средно = около 25
това е нормата.т. е. под 25 ниско над 25 високо.
Раzбира се тук идва и момента, колко от килата ти са мускули и колко маzнини. :twisted:
Маzнините най-то4но се мерят като си иzмери6 кожните гънки. И после има формули, който не zнам 8).
Аz ги меря с кантар, който покаzва процент маzнини, но zнам 4е това не е толкова то4но, zа6тото иzмерва само процент маzнини в долната половина на тялото.
Успех!!!
Е добре как да знам дали свалям на месец по 1-2% мазнини ,тъй като над 3% вече се отразява зле?
за НВД - какви мазнини и по колко трябва да се приемат ,в кои продукти се сед. лошите?
Доколкото zнам на месец може да свали6 5 до 8% от теглото си под формата на маzнини.
А как да го сметне6. Ами като сметне6 първона4ално тегло и маzнини след една седмица смята6 пак и ако е до 2% по малко тегло съответно маzнини zна4и вси4ко е ок. Ако е пове4е zна4и си свалил и вода и евентуално мускулна маса. Прави6 така всяка седмица да кажем или на две и след месец прави6 об6та равносметка.Ако си свалил 15 кила пък си бил 70 ти светва 4е не може да си свалил 15кила маzнини и прави6 промяна в диетата.
Това е малко краен пример , но се надявам да ти се е иzяснил принципа.
A виж и тоzи сайт zа храните.http://spidersport.com/weight-control.php#6
[quote author=”|Chosen|”]Мазнините изчисляваш тук:
http://www.he.net/~zone/prothd2.html
толко го изчислих :Your Body Fat percentage is: 19 -това % ли е? Какви са норм. граници?
[quote author=”|Chosen|”]Аз съм 18%
Трябва да я докараме до 15-16%, колега :)
малиии :roll:
Търсех стойностите в един сайт за културизум. Те са както следва:
Състезателна форма: 3-6%
Изключутелно тънък: до 9%
Добре: 10-14%
Нормално: 15-19%
Зле: 20-25%
Затлъстяване: над 26%
Има и различни проценти за съответните спортове, които не смятам да цитирам. Само за маратонците дават препоръчителни мазнини 4% - смятайте :)
Всички данни са за мъже.
Жените имат малко повече процент мазнини, тях не ги коментирам тук.