От колко калории се нуждая дневно ?

23.06.06
21:09

Абе хора до колкото си спомням в сайта имаше качена няква формула,по която се изчислява броя на необходимите калории за ден.Бихте ли могли да ми дадете линк,защото не мога да я намеря :(
Предварително благодаря  :!:д

23.06.06
21:14

http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php

24.06.06
01:18

http://naemi.bg/fitness/

http://cal.muskulibg.com/

Тъпото е, че двата сайта дават различни стойности така че ти ще прецениш :)

24.06.06
13:47

[quote author=”|Chosen|”]http://naemi.bg/fitness/

http://cal.muskulibg.com/

Тъпото е, че двата сайта дават различни стойности така че ти ще прецениш :)

при мене дават разлика 240ккал -това си е доста ?!
какво ще рече в страницата за BMI   (BMI какво ще рече ,как да си изчисля мазнините)
BMI=

Средно =

24.06.06
22:01

BMI= Body Mass Index
Tоест мярка zа това дали си с наднормено, нормално или много ниско тегло .

Средно = около 25
това е нормата.т. е. под 25 ниско над 25 високо.

Раzбира се тук идва и момента, колко от килата ти са мускули и колко маzнини. :twisted:

Маzнините най-то4но се мерят като си иzмери6 кожните гънки. И после има формули, който не zнам 8).
Аz ги меря с кантар, който покаzва процент маzнини, но zнам 4е това не е толкова то4но, zа6тото иzмерва само процент маzнини в долната половина на тялото.

Успех!!!

24.06.06
22:16

[quote author=“Smogy”]BMI= Body Mass Index
Tоест мярка zа това дали си с наднормено, нормално или много ниско тегло .

Средно = около 25
това е нормата.т. е. под 25 ниско над 25 високо.

Раzбира се тук идва и момента, колко от килата ти са мускули и колко маzнини. :twisted:

Маzнините най-то4но се мерят като си иzмери6 кожните гънки. И после има формули, който не zнам 8).
Аz ги меря с кантар, който покаzва процент маzнини, но zнам 4е това не е толкова то4но, zа6тото иzмерва само процент маzнини в долната половина на тялото.

Успех!!!

Е добре как да знам дали свалям на месец по 1-2% мазнини ,тъй като над 3% вече се отразява зле?
за НВД - какви мазнини и по колко трябва да се приемат ,в кои продукти се сед. лошите?

24.06.06
22:51

Доколкото zнам на месец може да свали6 5 до 8% от теглото си под формата на маzнини.
А как да го сметне6. Ами като сметне6 първона4ално тегло и маzнини след една седмица смята6 пак и ако е до 2% по малко тегло съответно маzнини zна4и вси4ко е ок. Ако е пове4е zна4и си свалил и вода и евентуално мускулна маса. Прави6 така всяка седмица да кажем или на две и след месец прави6 об6та равносметка.Ако си свалил 15 кила пък си бил  70 ти светва 4е не може да си свалил 15кила маzнини и прави6 промяна в диетата.
Това е малко краен пример , но се надявам да ти се е иzяснил принципа.

A виж и тоzи сайт zа храните.http://spidersport.com/weight-control.php#6

24.06.06
22:59

Мазнините изчисляваш тук:

http://www.he.net/~zone/prothd2.html

25.06.06
11:44

[quote author=”|Chosen|”]Мазнините изчисляваш тук:

http://www.he.net/~zone/prothd2.html

толко го изчислих :Your Body Fat percentage is: 19   -това % ли е? Какви са норм. граници?

25.06.06
13:21

Аз съм 18%

Трябва да я докараме до 15-16%, колега  :)

25.06.06
17:03

[quote author=”|Chosen|”]Аз съм 18%

Трябва да я докараме до 15-16%, колега  :)


малиии  :roll:

25.06.06
18:36

Аз съм на 13% :)

25.06.06
19:23

Търсех стойностите в един сайт за културизум. Те са както следва:

Състезателна форма: 3-6%
Изключутелно тънък: до 9%
Добре: 10-14%
Нормално: 15-19%
Зле: 20-25%
Затлъстяване: над 26%

Има и различни проценти за съответните спортове, които не смятам да цитирам. Само за маратонците дават препоръчителни мазнини 4% - смятайте  :)

Всички данни са за мъже.
Жените имат малко повече процент мазнини, тях не ги коментирам тук.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1