23.06.06
19:43
*
Темата беше редактирана от Conrad на 20.06.11 10:40.
Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш
[quote author=“korpusito”]Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш
какво е НВД?
[quote author=“hakama”][quote author=“korpusito”]Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш
какво е НВД?
Нисковъглехидратна диета.
Повече информация тук:
http://bb-team.org/nutrition/000176.php
Conrad ти ако на 20 год. си 140 кг. имаш егати гена!!! Започни да тренираш, чети яко ама много яко, състави си подходящ хранителен план и за няколко години може да си зверски яко говедо!
Добре ще изпълня всички указания.Но освен намаляването на въглехидрати при НВД има ли значение какво съотношението мазнини:белтъчини. Ако маз.-80% Бел-10% и Въгл-10%.Не вярвам че голямото количество мазнини също са от полза.
Иначе за тренировките добре но покрай моята работа не ми остава много време,мога 1-2 пъти в седмица.Или събота и неделя когато съм свободен по цял ден
Абе да ви кажа на мен тия 5, 6 км. ми се струват малко zа кардиото.Той 6те ги направи zа 10 айде 15 мин., а zа толкова време няма да раzгражда особено много маzнини(нали 4ак след 20мин се раzграждат маzнините).Според мен прави по 30 40 мин. пък км. не ги гледаи толкова. Прави го ако трябва и на 1 трудност и на серии даже ако трябва с малки по4ивки,но гледай да се иzпоти6 zдраво.С времето 6те ти става все по лесно да се справя6.
Успех!!!
Хаха, Smogy, развесели ме. :lol: :D :lol:
Ти с 24км/ч ли бягаш 6 км на крос? :lol:
На теб олимпийците ще ти завидят бе човек.
И мазнините не се разграждат след 20тата минута, ами след 12-13тата и е най-усилен процеса до 20тата минута. Освен това ти ако си 70 кила и бягаш 40мин, човекът е 140 не се базикай с него да бяга по 6км и по 40 мин от първия ден. :wink:
Нема6 грижи 4овек zа веселба съм винаги готов 8) .
Ама не6то не си ме раzбрал. Под кардиото имам предвид каране на велоергометър zа крос никъде не споменавам както и пи4а преди това.
Със 140 кила си мисля 4е в на4алото 6те му е по лесно да върти педалите, отколкото да ти4а,zа това да приzная даже и не помислих 4е става въпрос zа крос. А ефект със сигурност пак 6те има.
Ина4е zа маzнините не бях сигурен. 10х zа инфото. :!:
[quote author=”|Chosen|”]Хаха, Smogy, развесели ме. :lol: :D :lol:
Ти с 24км/ч ли бягаш 6 км на крос? :lol:
На теб олимпийците ще ти завидят бе човек.
И мазнините не се разграждат след 20тата минута, ами след 12-13тата и е най-усилен процеса до 20тата минута.
а въглехидратите и белтъците?
Де да знам. На теб целта ти е мазнини да сваляш.
Не съм чул някой да сваля въглехидрати :lol: Те си вървят наред с жизнената ти дейност... Дори преди да започнеш да гориш мазнини.
А до сваляне на белтъчини не трябва да се стига, защото това значи, че ти се разграждат мускули.
[quote author=”|Chosen|”]Де да знам. На теб целта ти е мазнини да сваляш.
Не съм чул някой да сваля въглехидрати :lol: Те си вървят наред с жизнената ти дейност... Дори преди да започнеш да гориш мазнини.
А до сваляне на белтъчини не трябва да се стига, защото това значи, че ти се разграждат мускули.
имах пред вид за какво време организмът ги усвоява?