Откъде да започвам?

23.06.06
19:43

*

Темата беше редактирана от Conrad на 20.06.11 10:40.

23.06.06
21:50

диета + движение

23.06.06
22:22

добре диета но какво да включа в нея кое е полезно и кое не

23.06.06
23:07

Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш

24.06.06
12:58

[quote author=“korpusito”]Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш

какво е НВД?

24.06.06
13:19

[quote author=“hakama”][quote author=“korpusito”]Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш

какво е НВД?

Нисковъглехидратна диета.

Повече информация тук:
http://bb-team.org/nutrition/000176.php

24.06.06
14:46

мерси,почвам яко да чета  :shock:

24.06.06
21:00

Conrad ти ако на 20 год. си 140 кг. имаш егати гена!!! Започни да тренираш, чети яко ама много яко, състави си подходящ хранителен план и за няколко години може да си зверски яко говедо!

24.06.06
22:03

Добре ще изпълня всички указания.Но освен намаляването на въглехидрати при НВД има ли значение какво съотношението мазнини:белтъчини. Ако маз.-80% Бел-10% и Въгл-10%.Не вярвам че голямото количество мазнини също са от полза.
Иначе за тренировките добре но покрай моята работа не ми остава много време,мога 1-2 пъти в седмица.Или събота и неделя когато съм свободен по цял ден

24.06.06
22:25

[quote author=“korpusito”]Трябва ти НВД,почни да ходиш на фитнес и яко кардио-3,4 пъти седмично по 5-6 км...не е лошо и да почнеш да пиеш Л-карнитин за да се поизчистиш

Абе да ви кажа на мен тия 5, 6 км. ми се струват малко zа кардиото.Той 6те ги направи zа 10 айде 15 мин., а zа толкова време няма да раzгражда особено много маzнини(нали 4ак след 20мин се раzграждат маzнините).Според мен прави по 30 40 мин. пък км. не ги гледаи толкова. Прави го ако трябва и на 1 трудност и на серии даже ако трябва с малки по4ивки,но гледай да се иzпоти6 zдраво.С времето 6те ти става все по лесно да се справя6.
Успех!!!

24.06.06
23:05

Хаха, Smogy, развесели ме.  :lol:  :D :lol:

Ти с 24км/ч ли бягаш 6 км на крос?   :lol:
На теб олимпийците ще ти завидят бе човек.

И мазнините не се разграждат след 20тата минута, ами след 12-13тата и е най-усилен процеса до 20тата минута. Освен това ти ако си 70 кила и бягаш 40мин, човекът е 140 не се базикай с него да бяга по 6км и по 40 мин от първия ден.  :wink:

25.06.06
00:06

Нема6 грижи 4овек zа веселба съм винаги готов 8) .
Ама не6то не си ме раzбрал. Под кардиото имам предвид каране на велоергометър zа крос никъде не споменавам както и пи4а преди това.
Със 140 кила си мисля 4е в на4алото 6те му е по лесно да върти педалите, отколкото да ти4а,zа това да приzная даже и не помислих 4е става въпрос zа крос. А ефект със сигурност пак 6те има.
Ина4е zа маzнините не бях сигурен. 10х zа инфото. :!:

25.06.06
00:09

Така по-става.  :)

25.06.06
00:26

[quote author=”|Chosen|”]Хаха, Smogy, развесели ме.  :lol:  :D :lol:

Ти с 24км/ч ли бягаш 6 км на крос?   :lol:
На теб олимпийците ще ти завидят бе човек.

И мазнините не се разграждат след 20тата минута, ами след 12-13тата и е най-усилен процеса до 20тата минута.

а въглехидратите и белтъците?

25.06.06
00:35

Де да знам. На теб целта ти е мазнини да сваляш.

Не съм чул някой да сваля въглехидрати  :lol:  Те си вървят наред с жизнената ти дейност... Дори преди да започнеш да гориш мазнини.
А до сваляне на белтъчини не трябва да се стига, защото това значи, че ти се разграждат мускули.

25.06.06
00:40

[quote author=”|Chosen|”]Де да знам. На теб целта ти е мазнини да сваляш.

Не съм чул някой да сваля въглехидрати  :lol:  Те си вървят наред с жизнената ти дейност... Дори преди да започнеш да гориш мазнини.
А до сваляне на белтъчини не трябва да се стига, защото това значи, че ти се разграждат мускули.

имах пред вид за какво време организмът ги усвоява?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1