vapros?

zdraveite.iskam da popitam kak iz4islqvate kaloriite v dnevnoto si meniu?
kato iz4islqvate vaglehidrati maznini i proteini kolko kalorii 6te osvobodqt +kaloriite ili samo kaloriite bez zna4enie ot dr hranitelni ve6testva?

абе аз калориите не ги гледам ваобще, просто глеам да няма мн мазнини или прости въгл. (прости въгл. ги ям главно сутрин или след и преди трен .), наблягам на нормалното салата месо ориз и картофи.

Свали си Fitness Assistant от http://www.x3msoftware.com/

Ползвай базата на http://www.nutritiondata.com/ when in doubt =)

Успех! =]

blagodarq vi za otgovorite no Leo vse pak ne razbiram angliiski taka 4e ako moje da mi kaje6 s prosti dumi:))

ами Фитнес Асистант е на английски =[
но пък, какво толова, ползваш http://sa.dir.bg/ и си превеждаш названията на разните храни от български на английски и проверяваш калориите в NutritionData.com или във Фитнес Асистант. Сигурно има и разни сайтове с таблици на български и т.н., но предполгам са доста ограничени, а и така или иначе са преведени от някъде...
предполагам, че повечето тук ползват този сайт и/или програма. ако ползват друго, надявам се да споделят.
сега се замислих, че може би си задал въпроса си в друг смисъл (там не мога да помогна, понеже не съм никакъв специалист, че да двавам съвет на други, но мисля, че Image ако попадне на темата ще ти отговори най-добре)

Върви в книжрницата и си потърси един указател на всички храни колко калории има в сто грама, ама не съм сигурен дали в бг има нещо такова , ама пробвай, тук има навсякъде такива.
Стан

DJ MADMAN :)
Сори братле ама ти тук си мислиш май, че живееме в джунглата и ядеме с ръце. Незнам от колко години не си се прибирал в България, но това твое отношение меко казано ме подразни! Първо, че тук си има абсолютно всичко, което имаш и ти там и второ тука хората знаят какво е интернет, където има всичко особено за хранене, тренировки и какво ли не, просто някои ги мързи да се поразроват.
Мерси, че все пак отделяш от скъпоценното си време и за нашият скромен форум.

Айде стига сега , аз знам каво има в БГ като книги и какво не , тези книги дето са хубави и нови и струват по 40 50 евро ги няма в бг , щото няма кой да ги купи, а в нета трябва много да се внимава какво се чете
А човека питаше къде да търси и аз му казах, üположението в БГ е много лошо повярвай ми
(не съм националист, няма смисъл)
Стан

nikoi ne mi e razbral vaprosa.Ne pitam koe kakvo sydyrja na 100 grama a primerno fastyci 600 kkal i 30 maznini a mazninite 6te osvobodqt 270 kkal.i sega pitam trqbva li da smqtam i tezi 270 kkal ili samo osnovnite kalorii da si smqtam v programata?

Чакайте сега, че аз изфърчах в небето.
Или нещо фундаментално не разбирам, или въпросът ти е неправилно зададен.
Как така ако примерно добавиш към въглехидрат едиколко си мазнини ще се освободят едиколко си калории? В смисъл фъстъците са 600 ккал примерно, а мазнините в тях могат да освободят колкото си искат калории, но ако 600-те ккал са за фъстъците - те включват и мазнини и въглехидрати и белтъчини.
Калорията ти е единица мярка -  за топлина един вид. Характеризира енергийната стойност на това, което си изял. От тази гледна точка при това засичане няма разлика между калориите от захариди, липиди, пептиди и т.н.
Извинявай, че го казвам - сиурно е нещо, което знаеш, но се опитвам да засека за какво точно си говорим.
Та от тая гледна точка имаш примерно следното уравнение:
Фъстъци 600ккал = протеини 10ккал + въглехидрати 320 ккал + мазнини 270 кккал
Това ли питаш?
(естествено, да се доуточна - ако не говорим за пържени фъстъци и имаш калориите на чистия фъстък и отделно на мазнината)

Д§ВЕР е прав , калориите са си калории, съдържанието си е съдържание

da razbrah te ve4e mersi mnogo za otgovora.zna4i kaloriite vkliu4vat kaloriite koito osvobojdavat mazninite vaglehidr i beltyci

Ето ти един български сайт със калкулатор на калориите и друга полезна информация http://healthyfood.info.bg/Calculators.html