[quote author=“ludacris”][quote author=“Steve”]Та някой пробвал ли го е с клекове както си му е реда или? Има ли припадаци...повръщаници...;)и най-вече има ли ефект??
CASINO - тва дет ти си го направил с бицепса е правено и преди (не точно така както ти си го направил но ефекта е подобен)...нарича се “Седмицата на Арнолд” до колкото са ми казвали...може и под други имена да фигурира....напомпва много но не бива да се прави по-често от 1 път месечно...
невервам да има инфаркт. а касино ти ли си касино от гта-бг форума?
Не, изглежда има още хора с този ник.
[quote author=“CASINO”][quote author=“ludacris”][quote author=“Steve”]Та някой пробвал ли го е с клекове както си му е реда или? Има ли припадаци...повръщаници...;)и най-вече има ли ефект??
CASINO - тва дет ти си го направил с бицепса е правено и преди (не точно така както ти си го направил но ефекта е подобен)...нарича се “Седмицата на Арнолд” до колкото са ми казвали...може и под други имена да фигурира....напомпва много но не бива да се прави по-често от 1 път месечно...
невервам да има инфаркт. а касино ти ли си касино от гта-бг форума?
Не, изглежда има още хора с този ник.
дам така е
значи тва го прочетох и питах бащата тои мн е тренирал и ми каза за тия 4мин место тва да праа клекове или тръстър някво др упражнения, пак по сущия метод ама тва е тренира цялото тяло ето го:
лицева,ставаш,клякаш,скок дъга и пак лицева и са праи без никва тежест :D
... пирует, троен тулуп, задно салто и кълбо напред :twisted:. Ние сме билдери, а не циркаджии :D.
28.06.06
16:57
#45
[quote author=“3230”]Абсолютно съм съгласен .+ тва за аеробен ефект първо пулса трябва да стигне специфичната си граница, да има учестено дишане.А пък да не споменаваме огромнто количество кортизол който ще се влее в кръвта след толкова изтощителна тренировка
Учестното дишане ще го усетиш вероятно след втората-третата серия. Чел съм за подобни свръхинтензивни тренировки-например Крис Дим обясняваше как високата интензивност всъщност има и аеробен ефект.
А за да се подтисне кортизола, трябват добавки-за такава изтощителна тренировка трябват много разклонени амино преди и след тренировката, както и глутамин.
Много изтощително, мам..а му. Не можах да направя и четири серии с пет(5?) килограма дъмпели. А иначе се имам за силен:-) Интерсно ми е обаче как се вдига аеробното натоварване за 4 мин. Макар че сърдечно-съдовата система се товари перфектно, по добре от тичане по хълм според мен. Мисля , че ще го вкарам в някаква форма за силова издържливост, но определено си струва да се проучи добре въпроса.
28.06.06
22:17
#47
аааааа ама ти сериозно ли бе пич????
Това в статията са единствените упражнения за метода табата ... тези упражнения са метода табата .. няма табата за бицепс, табата за гърди .. тва са глупости ..... тръстърите и клековете ... тва е табата, а ти си правил некви серии до отказ тва е!!!!Дано тоя път вече разбереш на колко грешен път си!!!!
Според мене упражнението може да се прилага и за други групи. Може да вади от застой. Както казах и по-горе ще тренирам по този метод и други мускулни групи за около месец и ще видя резултата. За пръв път от около година имам мускулна треска в бицепса - това не се беше случвало от бая време. Тренирам сериозно вече от почти година и половина. Просто ми е интересно да изпробвам нови методи. Според мен този метод води до по-голяма издържливост на мускула, но за растежа не съм сигурен и затова искам да го пробвам за по-дълго време.
Всяка група мускули, която тренирах вчера по този метод днес е с по-лека или по-тежка мускулна треска. Според мен метода трябва да се прилага като 1 ден тренираш и 2-3 почиваш и ядеш яко. Следващата сесия трябва да е след пълно възстановяване - да не се чувства болка. Споделете вашите впечатления.
28.06.06
23:11
#49
тва за бицепс май си е чисто претрениране!!! или говоря проЗТУтии :?
29.06.06
12:42
#50
може би аз не разбирам добре ама не виждам смисъл в това което правите.
Според мен този метод си действа за специализирани упражнения /в случая това са клекове и тръстъри/и е предназначен да тренира цялото тяло. Останалото което правите за бицепс, рамо и т.н. си е тренировка от типа на Арнолд с 7 серии по 15-20 повторения. А за мускулната треска е нормално да се получи при такъв обем на тренировка. Още повече, като си тренирал дълго време със стандартната интензивност /3-4 серии по 6-8 повторения/ тренираш част от мускулните влакна. Останалите, мисля че бяха бързите, се тренират с повече повторения с по малка тежест. И в момента те реагират и затова може при някои хора да памагне да излязат от застоя. Ама то това по принцип си се прави, на 3-4 месеца се вкарва напомпваща тренировка за бързите мускулни влакна.
Не виждам връзката с описания метод Табата.И претренирването ви е сигурно.
29.06.06
16:46
#51
и аз тва им казвам!!! :!: ама ..... коне с капаци виждал ли си??? :?: :!: :lol:
29.06.06
16:59
#52
Статията си е написана точно и ясно не виждам какво има да се спори :roll:
Този метод няма да ви помогне да си напомпате мускулите или за маса..ще помогне при свалянето на мазнини и също така за издържливост.В статията пише ясно и точно.
29.06.06
20:59
#54
Хммм...по-лесно щеше да бъде ако Дидо беше написал отдолу на статията “публикувано от еди-кой-си в еди-кой-си сайт” и щеше да се разбере че става въпрос за специфичен метод на трениране в специфични спортове,нямащи нищо общо с бодибилдинга!От друга страна щеше и да е по-етично,защото този,който го е превеждал,не си е губил времето,само за да му се краде труда...
Специално за упражнението,използва се само в многоставни упражнения трениращи цялото тяло...
Onq нямам никаква ама никаква полза от това че съм сложил статията тук..не го правя заради себе си заради някакво призвание или др..просто разпространявам информация намерен в друг сайт.И все пак намерих статията в daobg.com Извинявам се на някои ако се е засегнал че не съм го споменал.
29.06.06
22:13
#56
Няма какво да се извиняваш според мене не си направил нищо нередно. Благодаря за Инфото :wink:
29.06.06
22:15
#57
[quote author=“Onq”]Хммм...по-лесно щеше да бъде ако Дидо беше написал отдолу на статията “публикувано от еди-кой-си в еди-кой-си сайт” и щеше да се разбере че става въпрос за специфичен метод на трениране в специфични спортове,нямащи нищо общо с бодибилдинга!От друга страна щеше и да е по-етично,защото този,който го е превеждал,не си е губил времето,само за да му се краде труда...
Специално за упражнението,използва се само в многоставни упражнения трениращи цялото тяло...
Значи искам да ти кажа, че не е вярно, че този метод няма нищо общо с бодибилдинга!!!!!!!
Методът се изпълнява с щанга( първо общо)
Методът се използва за изгаряне на мазнини(второ общо)
Мисля , че това е достатъчно.
И друг път се замисляй преди да пишеш глупости :wink:
29.06.06
23:11
#58
И аз мисля,че има общо,защото бодибилдинга не е само трупане на маса.
Ама спамим яко
Dido, поствай още интересни материали. Все пак сайта е за обмен на информация. Пък и това е една интересна методика за трениране. Трябва да разширяваме нашата култура на трениране и да опитваме нови методи. Прави сте, че за горене на мазнини този метод е много ефективен.
30.06.06
22:59
#60
... пирует, троен тулуп, задно салто и кълбо напред :twisted:. Ние сме билдери, а не циркаджии :D.
хахаха мнннннн смях братле :lol: :lol: :lol: !!!
... пирует, троен тулуп, задно салто и кълбо напред :twisted:. Ние сме билдери, а не циркаджии :D.
И без да казва teodo_92 си личи че баща му е спортувал, а не манекенствал с бански с номерче и шоколадов “загар” от тия дето ги прави боята.
Описаното упражнение се нарича бърпи - лицева упора, преминаваш в клек, ставаш със скок и обтегнати нагоре ръце. Използва се като аеробика особенно от хората занимаващи се с единоборства и търсещи качества (скоростно силова издържливост) а не визия.
Отностно табата-та, ако си дадете труда и прочетете статията отново (daobg) ще срещнете това: “.....Препоръчителна тежест? Ще кажем само това – трениращ, който изпълнява преден клек с 210 кг. повърна след Табата със 43 кг.....”
Та така... Колко хора тука правят преден клек, а колко от тях с над 200кг? (Това са риторични въпроси)
... пирует, троен тулуп, задно салто и кълбо напред :twisted:. Ние сме билдери, а не циркаджии :D.
И без да казва teodo_92 си личи че баща му е спортувал, а не манекенствал с бански с номерче и шоколадов “загар” от тия дето ги прави боята.
Описаното упражнение се нарича бърпи - лицева упора, преминаваш в клек, ставаш със скок и обтегнати нагоре ръце. Използва се като аеробика особенно от хората занимаващи се с единоборства и търсещи качества (скоростно силова издържливост) а не визия.
Отностно табата-та, ако си дадете труда и прочетете статията отново (daobg) ще срещнете това: “.....Препоръчителна тежест? Ще кажем само това – трениращ, който изпълнява преден клек с 210 кг. повърна след Табата със 43 кг.....”
Та така... Колко хора тука правят преден клек, а колко от тях с над 200кг? (Това са риторични въпроси)
Опа, ето един компетентен :wink: . Надявам се ще ми обясниш как се отслабва с “Табата”, че досега не ми стана много ясно, явно е някаква голяма тайна, като уреда за 12000 $ :lol: А колкото до бърпи - методи много, полза никаква :twisted:
Ахааа, ето това ще е! Браво, страхотно, даже бих казал много любопитно! Много семпло скалъпено обяснение на такъв невероятен метод за отслабване за 4 минути. Виждам, че си разбрал метода, тогава бих те подканил да обясниш как той действа :wink: .
Ахааа, ето това ще е! Браво, страхотно, даже бих казал много любопитно! Много семпло скалъпено обяснение на такъв невероятен метод за отслабване за 4 минути. Виждам, че си разбрал метода, тогава бих те подканил да обясниш как той действа :wink: .
Просто трениране с голямо претоварване, което води до засилена кардио дейност. трениране до отказ в повече серии. Според мене този метод може да доведе до голямо увеличаване на издържливоста на мускулите, но само при добро възстановяване. Според логиката на тялото при такива тежки и дълги сериии, то би трябвало да увеличи складовете с енергия в мускулите за да може да издържи следващия път на натоварването. От това следва, че следващия път тренировката може да е още по-тежка като , ако не доведе до растеж, то поне силата и издържливоста ще се качат доста и ще спомогнат за по-тежки тренировка, което пък от своя страна би трябвало да води до растеж с малко мазнини заради усилената кардио дейност.
както казах и преди, сега тренирам и други мускулни групи по този метод. експеримента ще е за 1-2 месеца и накрая ще постна информация дали действа, има ли растеж и т.н.
01.07.06
14:29
#66
Според мен тва е тренировка за маратонци с топене на мазнини обаче и доста маса стопена от катаболните процеси след тва, за издръжливост но не и за градене на хармонично тяло
[quote author=“AbSs”]
2. Ако целта на “метода” е изтощение, то всеки може да си измисли такъв метод - и какво в случая го прави по-специално?
3. Откога изтощение = отслабване?
4. През тези 4 минути мускулите ще горят гликогена, а мазнините - кога?
01.07.06
16:14
#68
Абе много разбирачи има тука.. Пробвайте и после изказвайте мнение, ебати философите..
01.07.06
16:26
#69
Няма как да стопиш ММ за 4 мин :wink:
01.07.06
16:28
#70
Аре само да не псуваш :x
Склонен съм да се съглася със AbSs. В някои боини изкуства, от където сте я взели тая тема, може и да има смисъл да се прави ама в ББ ........ не
01.07.06
17:07
#72
Няма как да стопиш ММ за 4 мин :wink:
То не за тея 4 мин а по късно след катаболните процеси
01.07.06
17:39
#73
http://www.daobg.com/forum/?act=articles&CODE=03&id=144
Вижте снимките и вижте че методът се изпълнява във фитнес зала :wink:
01.07.06
21:40
#74
Може да се изпълнява и на Луната, но това не прави метода подходяща част от ББ тренировката. А в залата не е задължително да се тренира само ББ...
01.07.06
22:15
#75
Едва ли някой “каратека” ще може да изпълни тоя метод с клякане с щанга(210кг) , но айде няма да споря всеки си има право на мнение, а пък сега ако се впуснем в големи спорове едва ли ще постигнем нещо. И ви моля преди да се изказвате да четете внимателно статията :wink:
02.07.06
00:28
#76
И Рони Колман едва ли ще успее да го изпълни тоя метод с 210 кг. щанга. Изчетох много внимателно статията и коментарите във форума на сайта където е пусната статията.
02.07.06
11:02
#77
Щом си я прочел значи си прочел и че хора са го изпълнявали тоя метод с 210 кг а пък Колман съм сигурен, че ще го изпълни с повече :wink:
02.07.06
13:30
#78
[quote author=“GrandMasterP”]Щом си я прочел значи си прочел и че хора са го изпълнявали тоя метод с 210 кг а пък Колман съм сигурен, че ще го изпълни с повече :wink:
опа опа .. !! кой не е чел внимателно :x
“Препоръчителна тежест? Ще кажем само това – трениращ, който изпълнява преден клек с 210 кг. повърна след Табата със 43 кг. Общо взето, първият път препоръчвам ‘леки’ тежести между 30 и 43 кг. Съществуват и уникални случаи, които правят осмици в последната серия с 70 кг., но са голяма рядкост.”
02.07.06
13:34
#79
Според мен този тип тренировка е трудоемък и изисква време за да бъде усвоен и да се прилага така, че да има обещания ефект. Страх ме е само да не претренирам чрез него и да не ми стане нвщо
02.07.06
14:39
#80
[quote author=“valaraukarky”][quote author=“GrandMasterP”]Щом си я прочел значи си прочел и че хора са го изпълнявали тоя метод с 210 кг а пък Колман съм сигурен, че ще го изпълни с повече :wink:
опа опа .. !! кой не е чел внимателно :x
“Препоръчителна тежест? Ще кажем само това – трениращ, който изпълнява преден клек с 210 кг. повърна след Табата със 43 кг. Общо взето, първият път препоръчвам ‘леки’ тежести между 30 и 43 кг. Съществуват и уникални случаи, които правят осмици в последната серия с 70 кг., но са голяма рядкост.”
В цитата който си копирал както добре виждаш пише че човек го е изпълнил с 210кг :evil: