Малък въпрос

Здравейте !!
Та от скоро започнах фитнеса и здравото плюскане и забелязах че съм започнал да се разширявам в ръцете и гърба главно ,НО и в талията и корема  :oops:  та въпросът ми е как да си запазя талията и корема доколкото е възможно , че не искам да се ушишкам  :?:  :?:

ми спри със “здравото плюскане” и яж каквото, когато и колкото трябва

По малко мазнини,по-малко въглехидрати и повече протеин. Плюс това прави повече кардио и се движи повече за да не стане проблема с корема по-наложащ.

ми аз си спортувам редовно,хода да ритам но сигурно съм качил малко защото трябваше  да  почивам тези дни , и не съм спортувал от Срядата и си ям здраво и най-вероятно е от това да е .Обаче не ми стана ясно дали ще може от футбол и преси да понамаля обиколките

ако не спазваш хранителен режим, няма да се получи.по-нагоре ти казаха горе-долу какво е добре да ядеш и какво не

да де знам какво да ям но явно е от това че не спортувах тези дни а пък и ми е малко подут корема ма нее болка за умиране

по точно няма накъде.