Програма

Здравейте искам да Ви попитам скоро направих 18г и мисля да почна сериозно с фитнес,но дали не е късно :) Така значи работата е там,че нямам никаква програма и не мога да си намеря такава,гледах тук в сайта,но аз искам програма,която да не е за качване на маса или сваляне на маса,защото имам маса, искам да превръщам в мускули тази маса  :roll: . Досега ходил съм на фитнес,но не е нещо сериозно. В нас си тренирам всяка вечер лицеви и други тренировки в които има дъмбели ;) Скоро ми идва бала и мисля да пооформя до него :) Също така нямам и представа от диетата нито с какво да се храня докато тренирам така,че моля помогнете,дори и да не е нещо конкретно поне към какво да се съсредоточа или някоя примерна програма,която би ми помогнала ;)

ами аз мога да ти препоръчам да започнеш с програмка за начинаещ поне за седмица-две колкото да свикнеш т.е.
:arrow: започни с това за една седмица
:arrow: после мини на тази за около два месеца
после сам ще можеш да си направаш консултирайки се с форума :wink:
а за диета - мисля че не ти трябва щом не си дебел. . .
яж си хубаво :
месо , зеленчуци и плодове , житни продукти , пълновърнест хляб. . .

аз така мога да те посъветвам :wink:

Масата, дето я имаш не можеш да я превърнеш в мускули.

Масата, дето я имаш не можеш да я превърнеш в мускули.

Ами дай повече обяснение тъй като имам нали малко така да кажа сланина на гърдите и искам най-вече там да оформям  :oops:  :)

Виж мой , сланините и мазнините дето ги имаш немогат да станат на мускул :lol:  трябва да свалиш мазното и след това да качваш чиста мускулна маса.То ако сланините ставаха на мускули не мислиш ли че всеки щеше да има хубаво тяло.

Момче, сплитовете за качване на маса се отнасят за покачване на мускулна маса, а не просто телесна маса...

[quote author=“de3pkeeper”]Момче, сплитовете за качване на маса се отнасят за покачване на мускулна маса, а не просто телесна маса...

Ами така кажете де :D Аз нали не разбирам и за тва питам  :roll: Мерси много на всички :P

[quote author=“DaMp370”]ами аз мога да ти препоръчам да започнеш с програмка за начинаещ поне за седмица-две колкото да свикнеш т.е.
:arrow: започни с това за една седмица

да не мислиш че за седмица/две човека вече ще напредне?

DaMp370 написа:
ами аз мога да ти препоръчам да започнеш с програмка за начинаещ поне за седмица-две колкото да свикнеш т.е.
започни с това за една седмица

да не мислиш че за седмица/две човека вече ще напредне

?

е нали не е съвсем начинаещ, тренира си у тях и т.н.

[quote author=“Nazgul”][quote author=“DaMp370”]ами аз мога да ти препоръчам да започнеш с програмка за начинаещ поне за седмица-две колкото да свикнеш т.е.
:arrow: започни с това за една седмица

да не мислиш че за седмица/две човека вече ще напредне?

той каза че си тренира у тях . . . а пък и тая трен за начинаещ е толкова “тежка” . . .

[quote author=“DaMp370”][quote author=“Nazgul”][quote author=“DaMp370”]ами аз мога да ти препоръчам да започнеш с програмка за начинаещ поне за седмица-две колкото да свикнеш т.е.
:arrow: започни с това за една седмица

да не мислиш че за седмица/две човека вече ще напредне?

той каза че си тренира у тях . . . а пък и тая трен за начинаещ е толкова “тежка” . . .

В нас си тренирам всяка вечер всичко както си е за гърди бицепс и трицепс само че упражненията които има дъмбели :) И горе долу не съм абсолютен начинаещ :P