Хранителен режим за ММ, помош!!

Знам че това звучи леко банално, но ми трябва хранителен режим за ММ .. погледнах няколко режима ама просто няма как да ги осъществя, аз съм:
1,78-80 висок
77-9 кила (качих 15 последите 7 месеца)
на 15 години съм навържиг ги март
трябва ми някаква програма щото ям точко когато и колкото си искам и секи ден различен брой ядения! Трябва ми некаква програма по колко пъти на ден горе долу да ям и горе долу какво! Помощ!!

П.С. - Пия по 2-3 пъти на ден млечен шейк (Банан 200-400 грама мляко 2-3 лъжичи тъмен мед и 2 пъти протейн)

още от сега искам за грамажи да се извиня не ги тегля

11h - Палачинки от овесени ядки (6-7 + мед и орехи)
12h - 300-400 грама мляко + 1 банан + 2-3 лъжици мед + 50-60 грама гейнар
14h - ориз пилешко или картофи (понякога 2 от тея неща) понякога риба
16h - 200 гр вода със креатин
16:30h - тренировка
18h - 300-400 грама мляко + 1 банан + 2-3 лъжици мед + 50-60 грама гейнар
18:30h/19h - ориз пилешко или картофи (понякога 2 от тея неща) понякога риба
20h - вече зависи какво ми се яде може и мляко с банан и мез само да хапна
22h/23h/24h - вече зависи какво ми се яде може и мляко с банан и мез само да хапна

всяко ядене е с поне 2 филий хляб и пропускам сладките неща който си хапвам от време на време! Това е що годе извинението ми за режим!

Не пускай поредни постове !!!! Използвай промени, обединих ти поста
ASTOR