Хранителен режим за ММ, помош!!

ForsakenSoul

14.07.06
21:51

Знам че това звучи леко банално, но ми трябва хранителен режим за ММ .. погледнах няколко режима ама просто няма как да ги осъществя, аз съм:
1,78-80 висок
77-9 кила (качих 15 последите 7 месеца)
на 15 години съм навържиг ги март
трябва ми някаква програма щото ям точко когато и колкото си искам и секи ден различен брой ядения! Трябва ми некаква програма по колко пъти на ден горе долу да ям и горе долу какво! Помощ!!

П.С. - Пия по 2-3 пъти на ден млечен шейк (Банан 200-400 грама мляко 2-3 лъжичи тъмен мед и 2 пъти протейн)

още от сега искам за грамажи да се извиня не ги тегля

11h - Палачинки от овесени ядки (6-7 + мед и орехи)
12h - 300-400 грама мляко + 1 банан + 2-3 лъжици мед + 50-60 грама гейнар
14h - ориз пилешко или картофи (понякога 2 от тея неща) понякога риба
16h - 200 гр вода със креатин
16:30h - тренировка
18h - 300-400 грама мляко + 1 банан + 2-3 лъжици мед + 50-60 грама гейнар
18:30h/19h - ориз пилешко или картофи (понякога 2 от тея неща) понякога риба
20h - вече зависи какво ми се яде може и мляко с банан и мез само да хапна
22h/23h/24h - вече зависи какво ми се яде може и мляко с банан и мез само да хапна

всяко ядене е с поне 2 филий хляб и пропускам сладките неща който си хапвам от време на време! Това е що годе извинението ми за режим!

Не пускай поредни постове !!!! Използвай промени, обединих ти поста
ASTOR

02.08.06
11:32

кат оза начало яж само по 5 пъти на ден , а не по 8-9, така ще ти се забави метаболизма и ще започнеш да кячваш.И яж 5 пъти по повече, защото както се храниш в момента ми прилича на режим за забързване на метаболизма а на теб ти трябва обратното.  :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1