Креатин - препоръчайте ми

Препоръчайте ми креатин. За 1ви път ще пия, ще си направя зареждаща фаза, но се чудя колко време да го пия. Мисля едно 18дни с 6 зареждащи или.. ?
П.С. Става дума сам оза креатин, няма да правя комбинации с др. добавки.

Ако не са ти проблем парите си вземи креалкалин, няма нужда от зареждане и не задържа вода.
В БГ засега има на аминостар и сатурн.
Аз ползвам на аминостар и съм много доволен, колегата manson ползва на сатурн и също е много доволен :mrgreen:

Тва, че не задържа вода е мн добре :)
А цена ще ми кажеж ли и някой от София ако каже  магазин ще е екстра :)

emzo abe mn sum se nabral da si go zema toq kreatin da go probvam q kaji kvi pari beshe dano da go namerq:))
PS:Za purvi i posleden put pisha na laitinica,kredora ne mi izliza neshto[ne sum na moito pc] sorry

Aminostar - 53-54лв
Saturn - 40лв

[quote author=“emzo”]Aminostar - 53-54лв
Saturn - 40лв

ама за какав грамаж става дума??

Разровете се малко де  :mrgreen:
http://www.saturnsupplements.com/products/sports/kre.htm
http://www.aminostar.com/en/products/creatine-and-kre-alkalyn/capsules/aminostarz-kre-alkalynz-120/

Оптимум, Биотеч - тези са добри.

Сега по-надолу видях в една тема, че 1.5 (една доза от тва) отговаря на 5гр обикновен креатин. Което значи, че ако взимам по 2 дози дневно преди и след тренировка, понеже няма зареждаща фаза 100те грама ще ми стигнат за 33 дни  :D
Мога да го взимам 14дни с 1 седмица почивка и после пак. Какво мислите ?
Ако ли не..ще си взема Биотеч.

Нз кво ви барка че задържа в вода, според мен така се трупа и маса пък и по време на цикала изглеждаш малко по напомпен !!!

[quote author=“topDevil”]Сега по-надолу видях в една тема, че 1.5 (една доза от тва) отговаря на 5гр обикновен креатин. Което значи, че ако взимам по 2 дози дневно преди и след тренировка, понеже няма зареждаща фаза 100те грама ще ми стигнат за 33 дни  :D
Мога да го взимам 14дни с 1 седмица почивка и после пак. Какво мислите ?
Ако ли не..ще си взема Биотеч.

Не виждам смисъл от тая почивка, пии си го 33 дни и да не ти пука.

[quote author=“x_3_mar”][quote author=“topDevil”]Сега по-надолу видях в една тема, че 1.5 (една доза от тва) отговаря на 5гр обикновен креатин. Което значи, че ако взимам по 2 дози дневно преди и след тренировка, понеже няма зареждаща фаза 100те грама ще ми стигнат за 33 дни  :D
Мога да го взимам 14дни с 1 седмица почивка и после пак. Какво мислите ?
Ако ли не..ще си взема Биотеч.

Не виждам смисъл от тая почивка, пии си го 33 дни и да не ти пука.

Ми сега ходя 3 седмици и 1 почивам, като го взема ще ходя 2 седмици и 1 седмица пълна почивка...Не виждам смисъл да го зимам през тая седмица дето щанга не пипам.

[quote author=“topDevil”]Ми сега ходя 3 седмици и 1 почивам, като го взема ще ходя 2 седмици и 1 седмица пълна почивка...Не виждам смисъл да го зимам през тая седмица дето щанга не пипам.

Е  не знаех че ти е толкова особен сплита, по горе никъде не го беше написал :) Като не е монохидрат наистина малко се обезмисля приемането му в седмицата като не тренираш :)

Пич , вземи си на OPTIMUM NUTRITION,може да направиш зареждане 5 дни по 20 гр.разделени  на 4 равни приема и след това по 5 гр . на ден .  :wink:

Да бе, така ше направя. Сега(утре) ще си взема някъв обикновен, пък октомври вече ще си взема креалкалин...

Мерси на всички за включването в темата.
П.С. Някой от СОфия може ли да каже магазин, където се продава креалкалин-а.

На Biotech определено е много добър

Вземи си на Биотеч и пий по двайсет грама на ден, два месеца, няма да сбъркаш 8)

Да си пия викаш по 20 грама 60 дни, а...

аз не бих пил повече от 10 гр в трен. ден и 5 гр в почивен.
това ако не правиш зареждане. а и да правиш надали ще трае 60 дни.
всеки сам си решава.
ама като пишете такива неща, имайте предвид че тоя форум го четат момчета на по 13-14 години и ако направи цикъл с по 20 гр 60 дни ще пикае кръв и най много бъбречна недостатъчност да си докара.

[quote author=“emergency_bg”]аз не бих пил повече от 10 гр в трен. ден и 5 гр в почивен.
това ако не правиш зареждане. а и да правиш надали ще трае 60 дни.
всеки сам си решава.
ама като пишете такива неща, имайте предвид че тоя форум го четат момчета на по 13-14 години и ако направи цикъл с по 20 гр 60 дни ще пикае кръв и най много бъбречна недостатъчност да си докара.

Да именно. Точно ако бях такъв нищо чудно да го послушам...
20 грама и то 60 дни са адски много. Зареждащаща ми фаза ще е макс 6 дни, после по 10 и 5 както ти каза. И то не повече от 30дни.

На Пиротска 12 в момента има промоция на Ultimate Nutrition Crea Pure 300 гр. за 25 и някъкви стотинки - 100-тина грама вече съм изпил и съм доволен от съотношението цена качество.

[quote author=“emergency_bg”]аз не бих пил повече от 10 гр в трен. ден и 5 гр в почивен.
това ако не правиш зареждане. а и да правиш надали ще трае 60 дни.
всеки сам си решава.
ама като пишете такива неща, имайте предвид че тоя форум го четат момчета на по 13-14 години и ако направи цикъл с по 20 гр 60 дни ще пикае кръв и най много бъбречна недостатъчност да си докара.

То на 13-14 изобщо не е добра идея да се пие креатин. А тук из форума съм чел за още по-високи дози.

Креатини на Optimum, ABB, Scitec, Pro Lab, Musashi все са добри

абе кви са тия глупости бе..пил сам креатин още като бях на 13(сега сам на 14), нямах никакви проблеми, качих малко, изпих 250гр на weider..по 20 гр парвите 7 дена след това по 5 след това накрая по 2-3 и ми беше наи добре...имах сила, абе сичко...никви проблеми! кви са тия глупости за бабречна недостатачност и пикаене на крав!  :lol:  няма такива неща...освен това има хора които не са развити и на 16 спрямо някои 13 годишен...годините нямат голямо значение..важно е дали си се развил или не...не става вапрос само за мускули а за кости и тн...а за креатина не мисля че годините са важни! освен това дали ще пикаеш крав или не зависи от креатина а не от годините!  :o

[quote author=“weenie”]абе кви са тия глупости бе..пил сам креатин още като бях на 13(сега сам на 14), нямах никакви проблеми, качих малко, изпих 250гр на weider..по 20 гр парвите 7 дена след това по 5 след това накрая по 2-3 и ми беше наи добре...имах сила, абе сичко...никви проблеми! кви са тия глупости за бабречна недостатачност и пикаене на крав!  :lol:  няма такива неща...освен това има хора които не са развити и на 16 спрямо някои 13 годишен...годините нямат голямо значение..важно е дали си се развил или не...не става вапрос само за мускули а за кости и тн...а за креатина не мисля че годините са важни! освен това дали ще пикаеш крав или не зависи от креатина а не от годините!  :o

Ами ти  може и да се назобиш на 13 и да няма странични ефекти. Какво следва тогава ? На всички 13 годишни да им казваме да зобят ?!?  Аз си мисля че употребата на креатин от хора в 6-ти клас е лишена от всякакъв смисъл  :lol:

не сам 6ти...а и не ми говори за стр ефекти от креатин! кво? задаржане на вода? xaxaxaxaxa…още повече не мисля че е лишено от смисал щото по тая логика като си малак не трябва да си имаш хубаво тяло май!

Пич, задръжката на вода е най-малкия страничен ефект от употребата на креатин, но не ми се говори на тая тема, щото вече е обсъждано неведнъж.

Да, верно на 13 годинки е рано. Даже за повечето им е рано и за зала.
Купих си монохидрат креатин, ще пия 5дни по 20гр. и 10 дни по 5гр. Просто защото след това имам 1 седмица пълна почивка и няма смисъл.
20те гр. нужно ли е да ги цепя на 4 приема, или мога да мина и с 2 - 1 преди тренировка сутрин и 1 след обяда(по 10гр)

Наи-добре е на 4 приема! Пък за 13 годишните no comment… Tо си пише на кутията “keep away from children”  :lol:

10x :)

хахахахх невероятни коментари за креатина прочетох тука,бабречни кризи,зобене ала бала глупости на таркалета,Рони Колман как е отцелял след толкова злобене с Креатин направо не знам...
П.С. Мисълта ми е че за злобене с креатин не може и дума да става,от превишени дози ще пикаеш повече и само ще го хабиш,а ако нещата наистина загрубеят...може да хванеш ужасно необратимо стомашно разстройство,за което не знам дали са измислили вече лек!Спокойно си го пий по 15-20 грама на ден,защото според мен по добре да стане малко в излишък отколото малко недостиг,все пак се търсят резултати а това не е някаква черна магия,а просто вещество което се извлича от месо,водорасли и тн.