19.02.04
19:45
Ramenete mi izostavat imam 40 ruka a ramoto mi e po malko ot rucete , kakvo 6te me posuvetvata e nai dobre da treniram kak da po4na da treniram ramenete kakto i gurba za da navaksam. 10x Mersi Mnogo za pomo6ta predvaritelno
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:09.
19.02.04
23:28
#1
Vij na saita kakvi uprajnenia da pravi6. Konsultirai se vse pak s fitnes instruktor.
Gurba da ti da e izostava6ta grupa e mnogo lo6o. Spored men triabva da oburne6 seriozno vnimanie na nego, kato gleda6 da ne go kontuzi6. :)
hahaha vodoprovodchika bratle qko mnenia natrupa qko :)) flood obache ima dosta ta za ramenete da kaza nai vaznoto e da se trenira rotornata grupa na ramoto tva se pravi s arnold istlaskvania ili istlaskvania s dubmeli nad glava za ramo
po-zdrvi i uspeh
Да,пресите с дъмпели са чудесни за маса, но е добре след това да се правят изолиращи упр. за трите части на делтата предно,средно и задно .Напр. за предно-”вертолет” с 10см хват,средно-сранични вдигания,задно- вдигания налон или обратен пек-дек.А за гърба яки гребания с щанги и дъмпели :wink:
На мен най-много полза за маса в раменете мо донесоха страничните вдигания. Може би това е защото дълго време ги изпълнявах неправилно. Когато обаче един пич ми показа правилната техника, с раменете ми започнаха да стават чудеса :D
hhaha pich nemoze da se trenira samo 1 glava na muskula i tva predno ramo zadno ramo sredno se trenirash ramo ne trenirash nito pak akcentirash na nqkoq chast ot ramoto !!!
po-zdravi
23.02.04
01:10
#6
az napravix masa na ramenete sas vertolet i iztlaskvania sas 6tanga zad vrat a za garba 4ovek probvai sas nabirania ako mojesh i sas tejesh bix ti prepora4al i martva tqga i baba meca ama ne vqrvam da si fen kato men na silovia triboi probvai i 4uk4eta :)
Емо, приемам критиката.
Просто отбелязвах, че при правилно изпълнениее това упражнение промени коренно раменете ми.
az li4no ne moga da se pohvalia s ramenete si no naistina shtanga zad i pred vrata nagore deto se blyska (ne znam kak se kazva) nai dobre mi deistva
abe istinata e v bazovite uprajnenia za vsichko!
А колко дни в седмицата е хубаво да ги правиш и довре ли е да ги комбинираш с гръб. :) 10Х
27.02.04
00:36
#10
Ами лично на мен гърба и рамото са ми в един ден и ми действа добре тая система ...